Bilowgii, Apple Watch waxaa lagu dhisay fikradda ah in giraanta dhaqdhaqaaqa la buuxin doono maalin kasta. Soo-saarayaashu way ogyihiin sida ay u adag tahay oo ay u jahwareersan tahay in aysan la kulmin bartilmaameedka maalin kasta

Habkani maaha mid lagu talinayo haddii aad isku dayeyso inaad hesho jir caafimaad leh. Weli, laga yaabee inaad u baahan tahay inaad saaxiib tustid inaad ka wanaagsan tahay. Haddaba sidee ayaad u khiyaamaynaysaa hadafka taagan ee Apple Watch?

Waxaad dooran kartaa inaad khiyaamayso yoolka Apple Watch adiga oo gacanta ku hagaajinaya ama gelinaya ikhtiyaarkaaga jimicsiga fursadaha jira. Waxaad sidoo kale ruxi kartaa gacantaada gacanta, kor u qaadi kartaa gacantaada, u dhaqmi kartaa sida qof kale ama bedeli kartaa wakhtigaaga si aad u hesho kor u kac dheeraad ah.

Dhammaanteen waxaan leenahay hawl maalmeedka caadiga ah, iyo saacada gacan-gacmeedka waxaa loo sameeyay in lagu xafido qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyadayada. Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin inay ilaashadaan tillaabooyinkooda oo ay si joogto ah ula socdaan hawlaha caadiga ah - sida cabbitaanka biyo ku filan, jimicsi joogto ah, iyo wixii la mid ah; Waxay u baahan yihiin wax iyaga ku qasbaya inay ilaashadaan caadooyinkaas wanaagsan.

> Maqaalkan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameyso wax ka duwan: khiyaameeya muuqaal la yiraahdo stand goal on your Apple Watch. Aan ku tusinno sida loo sameeyo.

Talooyin lagu khiyaameeyo Hadafka Joogsiga

Waxaad u baahan tahay inaadku dar xogta jimicsiga si aad ugu raaxaysato abkan. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad furto tab ciwaankeedu yahay “Maanta” oo dhagsii “Workout” . Haddii doorashadaas la arki waayo, fur “Xogta Caafimaadka” tab oo dhagsii “Hawl” . Dabadeed, isku day inaad dhammayso jimicsiga si aad u tirtirto.

Talo #2: Ku dar Jimicsi Cusub

Dhanka sare ee midig, ku dhufo “+” summada , ka dib samee jimicsiga ku habboon faraantigaaga. Orodka waxa lagu dari doonaa sida caadiga ah, markaa taabo. Goobaha xogta ayaa isbedeli doona iyadoo ku xiran nooca jimicsiga aad doorato. Waxaa jira laba qaybood oo xog ah halkan: kilocalories and stop and end fields . Ka dib markaad mid doorato, dhagsii “Ku dar” , marka aad dhammayso, saaxiibadaa waxay arki doonaan ogeysiiska inaad kaydisay.

Talo #3: Ruxrux gacmahaaga

Haddii aad si raaxo leh u fadhiisato oo aanad diyaar u ahayn in aad dhaqaaqdo, waxaad khiyaami kartaa yoolalka aad dejisay adiga oo gacmahaaga hawada u hawo intii aad awooddo. . Your Apple Watch waxay u qaadan doontaa inaad dhaqaaqeyso waxayna kuu heli doontaa dhibco aad ku dhaqaaqdo yoolka dhaqaaqa, hadafka istaag, daqiiqadaha jimicsiga, iyo xitaa tirinta tilaabooyinka haddii la sameeyay waqti dheer.

Talo #4: Gacantaada kor u taag

Gacantaada kor u qaad haddii aad u baahan tahay ku dar saacad istaaggaaga > yoolka . Hel meel aad ku raaxaysato adigoo gacantaada kor u qaadaya hawada, waxaadna sii wadi doontaa helitaanka dhibcaha yoolkaaga taagan.

Talo #5: Wax ka beddel xogtaada

isku day beddelida macluumaadkaaga khaaska ahiyo cabirka jirka si aad naftaada gees ugu siiso tartanka. Saacadda waxa loo qorsheeyay in lagu duubo xogta kaydkeeda kalooriga. Waxay diiwaangelisaa da'daada, dhererkaaga, miisaankaaga, iyo jinsigaaga. Si loo kordhiyo gubashada kalooriga ee la diiwaan galiyay inta lagu jiro maalinta, u dhig dhererkaaga mid ka sii dheer oo miisaankaaga u dhig mid ka culus . Guji astaanta astaanta si aad u saxdo meelaha aad rabto.

Talo #6: Beddel Aagga Wakhtiga Kordhinta Dheeraadka ah

Haddii maalintaadu ay ku dhowdahay inay dhammaato oo aanad gaadhin yoolkaaga taagan, waa inaad doorataa aag wakhti oo ka duwan. Saacaddaadu way is hagaajin doontaa, oo waxaad naftaada siin doontaa saacadaha dheeraadka ah si aad u gaadho yoolkaga . Hadda waxaad bedeli kartaa aagagga wakhtigaaga sidii caadiga ahayd markaad dhammayso.

Apple waxa ku daray “kale” sida ikhtiyaarka lagu daray ee lagu daboolayo layli kasta oo aan ku qornayn app Workouts . Doorashadani waxay la socotaa celceliska jimicsiga caadiga ah

Habka ugu horreeya wuxuu u baahan yahay inaad khiyaanto yoolka taagan adigoo wax ka beddelaya gacanta. Laakiin habka labaad wuxuu u baahan yahay jimicsi jireed oo dheeraad ah, ama kor u qaadida gacantaada, lulitaanka gacmaha, iska dhigaya inaad tahay qof kale, ama aad u socoto ilaa beddelka aagga wakhtiga. Dhammaan hababkan waa la tijaabiyay oo la xaqiijiyay, markaa waxaad isku dayi kartaa mid kasta oo adiga kugu habboon.

Su'aalaha Inta badan La Isweydiiyo

Kac oo u dhaqaaqo ugu yaraan 1 ama 2daqiiqadaha maalintii , ilaa 12 saacadood oo kala duwan , waxay kaa caawin kartaa xidhidhka faraantigaaga. Fadhiga saacado badan ayaa wax ka tara arrimaha caafimaadka. Tilmaamaha yoolkaaga taagan ayaa kugu dhiirigelinaya inaad kacdo saacad kasta oo maalintaada ah.

Haddii aadan u dhaqaaqin 50 daqiiqo , xasuusinta taagan ayaa kuu sheegaysa inaadan dhaqaaqin saacadaas. Tani waxay ka dhigan tahay inaad haysato 10 daqiiqo oo aad ku wareegeyso . Hawshani waxa ay hubinaysaa in aad so dhaqaaqdo ugu yaraan hal daqiiqo saacad kasta maalinta .

Ku qor ereyga “ jimicsi” sanduuqa raadinta, oo guji “Workouts” doorashada oo casaan ah. Ka dooro “ku dar xogta” oo ku taal geeska midig ee sare, guji, oo dooro “kale” sida hawsha.