Bhon toiseach, chaidh Apple Watch a thogail leis a’ bheachd gum biodh na fàinneachan gnìomh air an lìonadh gach latha. Tha fios aig an luchd-saothrachaidh cho duilich agus cho duilich ‘s a tha e gun a bhith a’ coinneachadh ri targaid gach latha.

Chan eilear a’ moladh an dòigh seo ma tha thu a’ feuchainn ri corp nas fhallaine fhaighinn. Ach, is dòcha gum feum thu sealltainn do charaid gu bheil thu nas fheàrr. Mar sin ciamar a nì thu mealladh air an amas seasamh air an Apple Watch?

Faodaidh tu roghnachadh amas Apple Watch a mhealladh le bhith ga atharrachadh le làimh no a’ cuir a-steach an roghainn eacarsaich agad gu na roghainnean a tha rim faighinn. Faodaidh tu cuideachd do chaol-dùirn a shìneadh, do làmh a thogail, a bhith mar chuideigin eile no an raon ùine agad atharrachadh gus àrdachadh a bharrachd fhaighinn.

Tha cleachdaidhean làitheil againn uile, agus thathas a’ dèanamh an uaireadair gus clàr a chumail de chuid de ar gnìomhachd. Is toil le cuid a bhith a’ cumail suas an t-sreathan agus a’ cumail suas ri gnàth-riaghailt gu cunbhalach – leithid a bhith ag òl uisge gu leòr, cleachdadh eacarsaich is mar sin air adhart; tha feum aca air rudeigin a bheir orra deagh chleachdaidhean mar sin a chumail.

San artaigil seo, is dòcha gum biodh tu airson rudeigin eadar-dhealaichte a dhèanamh: meallta air feart ris an canar stand goal air an Apple Watch agad. Nach seall sinn dhut mar a thèid thu air adhart.

Molaidhean gus Amas nan Seas a mhealladh

Tha beagan cheumannan a dh’ fheumas tu a ghabhail gus seo a choileanadh, agus tuigidh tu iad às deidh an artaigil seo a leughadh. Tha gach tip air a mhìneachadh gu h-ìosal.

Gliocas #1: Coimhead airson an Roghainn “Obair”

Feumaidh tucuir dàta eacarsaich ris gus am faigh thu tlachd às an aplacaid seo. Chan eil agad ach a bhith a’ fosgladh an taba leis an tiotal “Today” agus cliog air “ Workout ” . Mura faicear an roghainn sin, fosgail an taba “Dàta Slàinte” agus cliog air “Gnìomh” . An uairsin, feuch ri crìoch a chuir air eacarsaich gus toirt air falbh e.

Gliocas #2: Cuir eacarsaich ùr ris

Gu h-àrd air an làimh dheis, tap air an ìomhaigh “+” , agus an uairsin cuir an eacarsaich as freagarraiche don fhàinne agad. Bidh Ruith air a ghabhail a-steach gu bunaiteach, mar sin tap air. Bidh na raointean dàta ag atharrachadh a rèir an seòrsa eacarsaich a thaghas tu. Tha dà raon dàta an seo: kilocalories agus raointean seasamh is crìochnachaidh . Às deidh dhut fear a thaghadh, cliog air “Cuir ris” , agus nuair a bhios tu deiseil, chì do charaidean am fios gu bheil thu air a shàbhaladh.

Gliocas #3: Cuir do chaol-dùirn

Ma tha thu nad shuidhe gu comhfhurtail agus nach eil deiseil airson gluasad, faodaidh tu na h-amasan a shuidhich thu a mhealladh le bhith dìreach a’ crathadh do làmhan san adhar cho mòr ‘s as urrainn dhut . Gabhaidh an Apple Watch agad gu bheil thu a’ gluasad agus gheibh e puingean dhut airson amas gluasad, amas seasamh, mionaidean eacarsaich, agus eadhon cunntadh ceum ma thèid a dhèanamh airson ùine mhòr.

Gliocas #4: Tog do làmh

Cum suas do làmh ma dh'fheumas tu uair a thìde a chur ris do sheasamh goal . Faigh suidheachadh a nì thu comhfhurtail le do làmh suas san adhar, agus cumaidh tu a’ faighinn puingean airson an amas seasamh agad.

Gliocas #5: Atharraich an dàta agad

Feuch am fiosrachadh pearsanta agad atharrachadhagus tomhasan bodhaig gus cothrom a thoirt dhut fhèin san fharpais. Tha an uaireadair air a phrògramadh gus dàta a chlàradh air an stòr-dàta calorie aca. Bidh e a’ clàradh d’ aois, àirde, cuideam, agus gnè. Gus an losgadh calorie a chaidh a chlàradh tron ​​latha a mheudachadh, suidhich d’ àirde cho àrd is cho truime . Briog air ìomhaigheag pròifil gus na raointean a tha thu ag iarraidh a dheasachadh.

Gliocas #6: Atharraich an Sòn Ùine airson Brosnachadh a bharrachd

Ma tha an latha agad cha mhòr deiseil agus nach eil thu air an amas seasmhach agad a choileanadh, feumaidh tu sòn ùine eile a thaghadh . Atharraichidh an uaireadair agad, agus bidh thu air uairean a bharrachd a thoirt dhut fhèin gus an amas agad a choileanadh. Faodaidh tu a-nis na sònaichean ùine agad atharrachadh air ais gu àbhaisteach nuair a bhios tu deiseil.

Tha Apple air "Eile" a thoirt a-steach mar roghainn a bharrachd gus còmhdach a dhèanamh airson eacarsaich sam bith nach eil air a liostadh air an app Workouts . Bidh an roghainn seo a' cumail sùil air cleachdadh àbhaisteach de dh'eacarsaich.

Co-dhùnadh

Tha a' chiad dòigh a' cur feum ort an amas seasamh a mhealladh le bhith ag atharrachadh cuid de rudan le làimh. Ach tha feum aig an dàrna dòigh air barrachd cleachdadh corporra, an dàrna cuid a’ togail do làmh, a’ gluasad làmhan, a’ leigeil ort gur e cuideigin eile a th’ annad, no a’ dol cho fada ri bhith ag atharrachadh an raon ùine. Chaidh na modhan sin uile a dhearbhadh agus a dhearbhadh, gus an urrainn dhut feuchainn air rud sam bith a tha iomchaidh dhut.

Ceistean Bitheanta

Ag èirigh is a’ gluasad timcheall airson 1 no 2 co-dhiùmionaidean san latha , airson 12 uairean eadar-dhealaichte , cuidichidh seo le d’ fhàinne a dhùnadh. Bidh suidhe airson uairean fada a’ cur ri cùisean slàinte. Bidh am feart amas seasamh agad gad bhrosnachadh gus èirigh gach uair den latha agad.

Mura bheil thu air gluasad a-steach 50 mionaid , bheir an cuimhneachan seasamh fios dhut nach eil thu air gluasad airson an uair sin. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil 10 mionaidean agad airson gluasad timcheall . Nì an gnìomh seo cinnteach gun gluais thu timcheall airson co-dhiù mionaid gach uair a thìde dhen latha .

Taidhp a-steach am facal “ workouts ” sa bhogsa sgrùdaidh, agus cliog air an roghainn “ Workouts ” ann an dearg. Tagh “Cuir dàta ris” san oisean gu h-àrd air an làimh dheis, cliog air, agus tagh “Eile” mar a’ ghnìomhachd.