Boshidanoq, Apple Watch faollik uzuklari har kuni to'ldiriladi degan g'oya bilan qurilgan. Ishlab chiqaruvchilar har bir kunning maqsadiga erisha olmaslik qanchalik qiyin va asabiylashayotganini bilishadi.

Agar siz sog'lom tanaga ega bo'lmoqchi bo'lsangiz, bu usul tavsiya etilmaydi. Shunga qaramay, ehtimol siz do'stingizga yaxshiroq ekanligingizni ko'rsatishingiz kerak. Xo'sh, Apple Watch da stend maqsadini qanday aldash mumkin?

Siz Apple Watch maqsadini qo'lda sozlash yoki mavjud variantlarga mashq qilish variantini kiritish orqali aldashni tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, qo'shimcha kuchga ega bo'lish uchun bilaklaringizni silkitishingiz, qo'lingizni ko'tarishingiz, boshqalar kabi harakat qilishingiz yoki vaqt mintaqangizni o'zgartirishingiz mumkin.

Hammamizning kundalik ishlarimiz bor va qoʻl soati baʼzi harakatlarimizni yozib olish uchun yaratilgan. Ba'zi odamlar o'z chiziqlarini davom ettirishni va muntazam ravishda muntazam ravishda davom etishni yaxshi ko'radilar - masalan, etarli suv ichish, jismoniy mashqlar tartibi va hokazo; ularga shunday yaxshi odatlarni saqlab qolishga majbur qiladigan narsa kerak.

Ushbu maqolada siz boshqacha narsani qilishni xohlashingiz mumkin: Apple Watch-dagi stand goal deb nomlangan xususiyatni aldash. Keling, sizga buni qanday qilish kerakligini ko'rsatamiz.

Maqsadni aldash bo'yicha maslahatlar

Buni amalga oshirish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz kerak va siz ularni tushunib olasiz. ushbu maqolani o'qib chiqqandan keyin. Har bir maslahat quyida tushuntirilgan.

Maslahat №1: “Mashq qilish” variantini qidiring

Sizushbu ilovadan bahramand boʻlishingiz uchun mashq maʼlumotlarini qoʻshing. Buning uchun “Bugun” sarlavhali yorliqni ochib, “Mashq” tugmasini bosish kifoya. Agar ushbu parametr ko'rinmasa, “Salomatlik ma'lumotlari” yorlig'ini oching va “Faoliyat” -ni bosing. Keyin, uni yo'q qilish uchun mashqni tugatishga harakat qiling.

Maslahat №2: Yangi mashgʻulot qoʻshing

Yuqori oʻng tarafdagi “+” belgisini bosing, soʻngra uzukingizga eng mos keladigan mashqni qoʻying. Ishga tushirish sukut bo'yicha kiritiladi, shuning uchun unga teging. Ma'lumotlar maydonlari siz tanlagan mashg'ulot turiga qarab o'zgaradi. Bu erda ikkita ma'lumot maydoni mavjud: kilokaloriya va stend va oxirgi maydonlar . Bittasini tanlagandan so'ng, “Qo'shish” tugmasini bosing va ish tugagach, do'stlaringiz uni saqlanganligingiz haqidagi bildirishnomani ko'radi.

Maslahat №3: Bilaklaringizni silkiting

Agar siz qulay oʻtirgan boʻlsangiz va harakatga tayyor boʻlmasangiz, qoʻllaringizni havoda iloji boricha silkitib qoʻygan maqsadlaringizni aldashingiz mumkin. . Sizning Apple Watch sizning harakatlanayotganingizni deb hisoblaydi va uzoq vaqt davomida bajarilgan bo'lsa, harakatlanish maqsadi, turish maqsadi, mashq daqiqalari va hatto qadamlar soni uchun sizga ball beradi.

Maslahat №4: Qo'lingizni ko'taring

Agar sizga stendingizga bir soat qo'shish kerak maqsad kerak bo'lsa, qo'lingizni yuqoriga ko'taring. Qo'lingizni havoga ko'targaningizda qulay holatga ega bo'ling va siz o'z stendingiz uchun ochko to'plashda davom etasiz.

Maslahat №5: Ma'lumotlaringizni o'zgartiring

Shaxsiy ma'lumotlaringizni o'zgartirib ko'ringva tana o'lchovlari raqobatda o'zingizni ustun qo'yish uchun. Soat kaloriyalar ma'lumotlar bazasiga ma'lumotlarni yozib olish uchun dasturlashtirilgan. U sizning yoshingiz, bo'yingiz, vazningiz va jinsingizni qayd qiladi. Kun davomida qayd etilgan kaloriyalarni yoqish uchun bo'yingizni balandroq va vazningizni og'irroq qilib belgilang . Kerakli maydonlarni tahrirlash uchun profil belgisini bosing.

Maslahat №6: Qo'shimcha oshirish uchun vaqt mintaqasini o'zgartiring

Agar kuningiz deyarli tugasa va maqsadingizga erishmagan bo'lsangiz, boshqa vaqt mintaqasini tanlashingiz kerak. . Soatingiz sozlanadi va siz o'zingizga maqsadingizga erishish uchun qo'shimcha soat vaqt ajratgan bo'lasiz . Tugatganingizdan so'ng, endi vaqt zonalarini normal holatga qaytarishingiz mumkin.

Apple qo'shimcha variant sifatida “Boshqa”ni qo'shib qo'ydi, Workouts ilovasida ro'yxatda bo'lmagan har qanday mashqni qoplash uchun. Bu parametr mashqlarning oʻrtacha tartibini kuzatadi.

Xulosa

Birinchi usulda baʼzi narsalarni qoʻlda oʻzgartirish orqali stend maqsadini aldash kerak. Ammo ikkinchi usul ko'proq jismoniy mashqlarni talab qiladi: qo'lingizni ko'taring, qo'llaringizni silkiting, o'zingizni boshqa odamdek ko'rsating yoki vaqt mintaqasini o'zgartirishga qadar davom eting. Bu usullarning barchasi sinovdan o'tgan va tasdiqlangan, shuning uchun siz o'zingizga mos keladiganini sinab ko'rishingiz mumkin.

Ko'p beriladigan savollar

O'rningdan turib, kamida 1 yoki 2 harakat qilishkuniga daqiqa , 12 alohida soat , ringni yopishga yordam beradi. Uzoq vaqt davomida o'tirish sog'liq muammolariga hissa qo'shadi. Stend maqsadi xususiyati sizni kunning har soatida turishga undaydi.

Agar siz 50 daqiqada koʻchmagan boʻlsangiz, stend eslatmasi sizni oʻsha soat davomida koʻchmaganligingiz haqida ogohlantiradi. Bu sizda 10 daqiqa harakatlanishingiz borligini bildiradi . Bu harakat kunning har soatida kamida bir daqiqa harakatlanishingizni ta'minlaydi .

Qidiruv maydoniga “mashqlar” soʻzini kiriting va qizil rangdagi “Mashqlar” opsiyasini bosing. Yuqori oʻng burchakda “Maʼlumotlarni qoʻshish” -ni tanlang, ustiga bosing va faoliyat sifatida “Boshqa” -ni tanlang.