តាំងពីដើមមក Apple Watch ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងគំនិតដែលថា ចិញ្ចៀនសកម្មភាព នឹងត្រូវបានបំពេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតដឹងថាវាពិបាក និងពិបាកចិត្តប៉ុណ្ណាក្នុងការមិនបំពេញតាមគោលដៅប្រចាំថ្ងៃ។

វិធីសាស្ត្រនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមដើម្បីទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបង្ហាញមិត្តម្នាក់ថាអ្នកប្រសើរជាង។ ដូច្នេះតើអ្នកបោកប្រាស់គោលដៅឈរនៅលើ Apple Watch ដោយរបៀបណា? អ្នកក៏អាចគ្រវីកដៃរបស់អ្នក លើកដៃរបស់អ្នក ធ្វើដូចអ្នកដទៃ ឬផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលារបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការជំរុញបន្ថែម។

យើងទាំងអស់គ្នាមានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ហើយនាឡិកាដៃត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរក្សាកំណត់ត្រានៃសកម្មភាពមួយចំនួនរបស់យើង។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តបន្តសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយរក្សាទម្លាប់ជាប្រចាំ ដូចជាការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាដើម។ ពួកគេត្រូវការអ្វីមួយដែលនឹងបង្ខំពួកគេឱ្យរក្សាទម្លាប់ល្អបែបនេះ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើអ្វីដែលប្លែក៖ បន្លំលើមុខងារដែលហៅថា គោលដៅឈរនៅលើ Apple Watch របស់អ្នក។ ចូរបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើវា។

គន្លឹះដើម្បីបន្លំគោលដៅឈរ

មានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីសម្រេចវា ហើយអ្នកនឹងយល់ពីពួកគេ បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ។ គន្លឹះនីមួយៗត្រូវបានពន្យល់ខាងក្រោម។

គន្លឹះទី 1៖ រកមើលជម្រើស "ការហាត់ប្រាណ"

អ្នកត្រូវបន្ថែមទិន្នន័យហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយជាមួយកម្មវិធីនេះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបើកផ្ទាំងដែលមានចំណងជើង “ថ្ងៃនេះ” ហើយចុចលើ “ហាត់ប្រាណ” ។ ប្រសិនបើជម្រើសនោះមិនត្រូវបានគេមើលឃើញទេ សូមបើកផ្ទាំង “ទិន្នន័យសុខភាព” ហើយចុចលើ “សកម្មភាព” ។ បន្ទាប់​មក​ព្យាយាម​បញ្ចប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​បាត់។

គន្លឹះទី 2៖ បន្ថែមការហាត់ប្រាណថ្មី

នៅខាងស្តាំខាងលើ ចុចលើរូបតំណាង “+” បន្ទាប់មកដាក់ការហាត់ប្រាណដែលសមនឹងចិញ្ចៀនរបស់អ្នក។ ការរត់ នឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលតាមលំនាំដើម ដូច្នេះសូមចុចវា។ វាលទិន្នន័យនឹងផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកជ្រើសរើស។ មានវាលទិន្នន័យពីរនៅទីនេះ៖ គីឡូកាឡូរី និងវាលឈរ និងបញ្ចប់ ។ បន្ទាប់ពីជ្រើសរើសមួយរួចចុចលើ “បន្ថែម” ហើយនៅពេលអ្នករួចរាល់ មិត្តរបស់អ្នកនឹងឃើញការជូនដំណឹងដែលអ្នកបានរក្សាទុកវា។

គន្លឹះទី 3៖ គ្រវីកដៃ

ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយស្រួល ហើយមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ទី អ្នកអាចបោកប្រាស់គោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់ដោយគ្រាន់តែគ្រវីដៃរបស់អ្នកនៅលើអាកាសតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ . Apple Watch របស់អ្នកនឹងសន្មត់ថាអ្នកកំពុងផ្លាស់ទី ហើយនឹងទទួលបានពិន្ទុអ្នកសម្រាប់គោលដៅផ្លាស់ទី គោលដៅឈរ លំហាត់នាទី និងសូម្បីតែការរាប់ជំហាន ប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេលយូរ។

គន្លឹះទី 4៖ លើកដៃរបស់អ្នក

លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ បន្ថែមម៉ោងទៅកន្លែងឈររបស់អ្នក គោលដៅ ។ ទទួលបានឥរិយាបថដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលដោយលើកដៃឡើងលើអាកាស ហើយអ្នកនឹងបន្តទទួលបានពិន្ទុសម្រាប់គោលដៅឈររបស់អ្នក។

គន្លឹះ #5៖ កែប្រែទិន្នន័យរបស់អ្នក

សាកល្បង ផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងការវាស់វែងរាងកាយ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវភាពលេចធ្លោនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ នាឡិកានេះត្រូវបានកម្មវិធីដើម្បីកត់ត្រាទិន្នន័យនៅលើមូលដ្ឋានទិន្នន័យកាឡូរីរបស់វា។ វាកត់ត្រាអាយុ កម្ពស់ ទម្ងន់ និងភេទរបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនការដុតកាឡូរីដែលបានកត់ត្រាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ កំណត់កម្ពស់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ និងទម្ងន់កាន់តែធ្ងន់ ។ ចុចលើ រូបតំណាងទម្រង់ ដើម្បីកែសម្រួលវាលដែលអ្នកចង់បាន។

គន្លឹះ #6៖ ផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលាសម្រាប់ការជំរុញបន្ថែម

ប្រសិនបើថ្ងៃរបស់អ្នកជិតរួចរាល់ហើយ ហើយអ្នកមិនទាន់សម្រេចបាននូវគោលដៅឈររបស់អ្នកទេ អ្នកត្រូវតែ ជ្រើសរើសតំបន់ពេលវេលាផ្សេង ។ នាឡិការបស់អ្នកនឹងកែតម្រូវ ហើយអ្នកនឹងបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវ ម៉ោងបន្ថែម ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ។ ឥឡូវនេះ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលារបស់អ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញនៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់។

Apple បានរួមបញ្ចូល “Other” ជាជម្រើសបន្ថែម ដើម្បីបិទបាំងលំហាត់ណាមួយដែលមិនមាននៅក្នុង កម្មវិធីហាត់ប្រាណ ។ ជម្រើសនេះតាមដានទម្លាប់ជាមធ្យមនៃលំហាត់ប្រាណ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វិធីសាស្ត្រទីមួយតម្រូវឱ្យអ្នកបោកប្រាស់គោលដៅឈរដោយផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយដោយដៃ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រទីពីរ ត្រូវការការអនុវត្តរាងកាយបន្ថែមទៀត ទាំងការលើកដៃរបស់អ្នក យោលដៃ ធ្វើពុតជាអ្នកផ្សេង ឬទៅឆ្ងាយដូចជាការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះត្រូវបានសាកល្បង និងបង្ហាញឱ្យឃើញ ដូច្នេះអ្នកអាចសាកល្បងណាមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក។

សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់

ក្រោកឡើង និងផ្លាស់ទីជុំវិញយ៉ាងហោចណាស់ 1 ឬ 2នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ សម្រាប់ 12 ម៉ោងដាច់ដោយឡែក អាចជួយបិទចិញ្ចៀនរបស់អ្នក។ ការ​អង្គុយ​ច្រើន​ម៉ោង​រួមចំណែក​ដល់​បញ្ហា​សុខភាព​។ មុខងារកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកជំរុញអ្នកឱ្យក្រោកពីដំណេករៀងរាល់ម៉ោងនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្លាស់ទីក្នុង 50 នាទី ទេ ការរំលឹកឈរនឹងជូនដំណឹងអ្នកថាអ្នកមិនបានផ្លាស់ទីក្នុងម៉ោងនោះ។ នេះមានន័យថាអ្នកមាន 10 នាទីដើម្បីផ្លាស់ទីជុំវិញ ។ សកម្មភាពនេះធានាថាអ្នក ផ្លាស់ទីយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទីរៀងរាល់ម៉ោងនៃថ្ងៃ ។

វាយពាក្យ “ workouts” ក្នុងប្រអប់ស្វែងរក ហើយចុចលើជម្រើស “Workouts” ជាពណ៌ក្រហម។ ជ្រើសរើស “បន្ថែមទិន្នន័យ” នៅជ្រុងខាងស្តាំខាងលើ ចុចលើវា ហើយជ្រើសរើស “ផ្សេងទៀត” ជាសកម្មភាព។