අන්තර්ගත වගුව
ආරම්භයේ සිටම, Apple Watch ගොඩනඟා ඇත්තේ ක්‍රියාකාරකම් වළලු දිනපතා පුරවනු ලැබේ යන අදහසිනි. සෑම දිනකම ඉලක්කය සපුරා නොගැනීම කොතරම් දුෂ්කර සහ කලකිරීමක් දැයි නිෂ්පාදකයින් දනී.
ඔබ නිරෝගී ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් මෙම ක්‍රමය සුදුසු නොවේ. කෙසේවෙතත්, සමහරවිට ඔබ වඩා හොඳ බව මිතුරෙකුට පෙන්විය යුතුය. එසේනම් ඔබ Apple Watch හි ස්ථාවර ඉලක්කය වංචා කරන්නේ කෙසේද?
ඉක්මන් පිළිතුරඔබට Apple Watch එකක් අතින් සකස් කිරීමෙන් හෝ ඔබේ ව්‍යායාම විකල්පය පවතින විකල්ප වෙත ඇතුළත් කිරීමෙන් එය වංචා කිරීමට තෝරා ගත හැක. ඔබට ඔබේ මැණික් කටුව සෙලවීමට, ඔබේ අත ඔසවන්නට, වෙනත් කෙනෙකු මෙන් ක්‍රියා කිරීමට හෝ අමතර තල්ලුවක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ වේලා කලාපය වෙනස් කිරීමටද හැකිය.
බලන්න: iPhone හි CarPlay අක්‍රිය කරන්නේ කෙසේදඅපි සැමට දෛනික චර්යාවන් ඇති අතර, අත් ඔරලෝසුව සාදා ඇත්තේ අපගේ සමහර ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමටය. සමහර අය ඔවුන්ගේ ඉරි දිගටම පවත්වා ගෙන යාමට සහ නිතිපතා පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීමට කැමතියි - ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කිරීම, ව්‍යායාම පුරුද්ද සහ යනාදිය; එවැනි හොඳ පුරුදු තබා ගැනීමට ඔවුන්ට බල කරන යමක් ඔවුන්ට අවශ්‍ය වේ.
මෙම ලිපියේදී, ඔබට වෙනස් දෙයක් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය: ඔබේ Apple Watch හි stand goal නම් විශේෂාංගය වංචා කරන්න. අපි ඔබට එය කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වමු.
ස්ථාවර ඉලක්කය වංචා කිරීමට ඉඟි
මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ විසින් ගත යුතු පියවර කිහිපයක් ඇත, එවිට ඔබට ඒවා අවබෝධ වනු ඇත මෙම ලිපිය කියවීමෙන් පසු. සෑම ඉඟියක්ම පහත විස්තර කර ඇත.
ඉඟිය #1: “ව්‍යායාම” විකල්පය සොයන්න
ඔබට අවශ්‍යමෙම යෙදුම භුක්ති විඳීමට ඔබට ව්‍යායාම දත්ත එක් කරන්න. ඔබ කළ යුත්තේ “අද” ටැබය විවෘත කර “ව්‍යායාම” ක්ලික් කිරීමයි. එම විකල්පය නොපෙනේ නම්, “සෞඛ්ය දත්ත” ටැබය විවෘත කර “ක්‍රියාකාරකම්” ක්ලික් කරන්න. ඉන්පසුව, එය අතුරුදහන් වීමට ව්‍යායාමයක් අවසන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඉඟිය #2: නව ව්‍යායාමයක් එක් කරන්න
ඉහළ දකුණේ, “+” නිරූපකය තට්ටු කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ මුද්දට වඩාත් ගැලපෙන ව්‍යායාමය දමන්න. ධාවනය පෙරනිමියෙන් ඇතුළත් වනු ඇත, එබැවින් එය තට්ටු කරන්න. ඔබ තෝරා ගන්නා ව්‍යායාම වර්ගය අනුව දත්ත ක්ෂේත්‍ර වෙනස් වේ. මෙහි දත්ත ක්ෂේත්‍ර දෙකක් ඇත: කිලෝ කැලරි සහ ස්ථාවර සහ අවසන් ක්ෂේත්‍ර . එකක් තේරීමෙන් පසු, “Add” මත ක්ලික් කරන්න, ඔබ අවසන් වූ විට, ඔබ එය සුරැකි බව ඔබේ මිතුරන්ට පෙනෙනු ඇත.
ඉඟිය #3: ඔබේ මැණික් කටුව සෙලවන්න
ඔබ සුවපහසු ලෙස හිඳගෙන සහ චලනය වීමට සූදානම් නැතිනම්, ඔබට හැකිතාක් දුරට ඔබේ දෑත් වාතයේ සෙලවීමෙන් ඔබ තැබූ ඉලක්ක වංචා කළ හැක. . ඔබගේ Apple Watch ඔබ චලනය වන බව උපකල්පනය කරයි සහ චලනය ඉලක්කය, ස්ථාවර ඉලක්කය, ව්‍යායාම මිනිත්තු සහ එය දිගු වේලාවක් සිදු කළහොත් පියවර ගණන සඳහා ලකුණු ලබා දෙනු ඇත.
ඉඟිය #4: ඔබේ අත ඔසවන්න
ඔබට ඔබේ ස්ථාවරයට පැයක් එක් කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඉලක්කය ඔබේ අත ඔසවන්න. ඔබේ අත ගුවනේ තබාගෙන ඔබට සුවපහසු ඉරියව්වක් ලබා ගන්න, එවිට ඔබට ඔබේ ස්ථාවර ඉලක්කය සඳහා ලකුණු දිගටම ලැබෙනු ඇත.
ඉඟිය #5: ඔබේ දත්ත වෙනස් කරන්න
ඔබේ පුද්ගලික තොරතුරු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්නසහ ශරීර මිනුම් ඔබට තරඟයේ වාසිය ලබා දීමට. ඔරලෝසුව එහි කැලරි දත්ත ගබඩාවේ දත්ත වාර්තා කිරීමට වැඩසටහන්ගත කර ඇත. එය ඔබගේ වයස, උස, බර සහ ලිංගිකත්වය වාර්තා කරයි. දිවා කාලයේදී වාර්තා කරන ලද කැලරි දහනය උපරිම කිරීම සඳහා, ඔබේ උස උස සහ බර බර ලෙස සකසන්න . ඔබට අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර සංස්කරණය කිරීමට profile icon මත ක්ලික් කරන්න.
ඉඟිය #6: අමතර ප්‍රබෝධයක් සඳහා වේලා කලාපය වෙනස් කරන්න
ඔබේ දවස බොහෝ දුරට අවසන් වී ඔබ ඔබේ ස්ථාවර ඉලක්කය සපුරා ගෙන නොමැති නම්, ඔබ වෙනස් කාල කලාපයක් තෝරාගත යුතුය . ඔබේ ඔරලෝසුව සීරුමාරු වන අතර, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට අමතර පැය කිහිපයක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත . ඔබ අවසන් වූ විට ඔබට දැන් ඔබේ වේලා කලාප සාමාන්‍ය තත්ත්වයට වෙනස් කළ හැක.
බලන්න: මුදල් යෙදුම සමඟ ගෑස් සඳහා ගෙවන්නේ කෙසේදඉක්මන් ඉඟියApple Workouts app හි ලැයිස්තුගත කර නොමැති ඕනෑම ව්‍යායාමයක් සඳහා අමතර විකල්පයක් ලෙස “වෙනත්” ඇතුළත් කර ඇත. මෙම විකල්පය සාමාන්‍ය ව්‍යායාම චර්යාවක් නිරීක්ෂණය කරයි.
නිගමනය
පළමු ක්‍රමයට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සමහර දේවල් අතින් වෙනස් කිරීමෙන් ස්ථාවර ඉලක්කය වංචා කිරීමයි. නමුත් දෙවන ක්‍රමයට ඔබේ අත එසවීම, දෑත් පැද්දීම, ඔබ වෙනත් කෙනෙකු ලෙස පෙනී සිටීම හෝ වේලා කලාපය වෙනස් කිරීමට තරම් වැඩි ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්‍ය වේ. මෙම සියලු ක්‍රම පරීක්ෂා කර ඔප්පු කර ඇත, එබැවින් ඔබට ගැලපෙන ඕනෑම දෙයක් උත්සාහ කළ හැකිය.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
මගේ Apple Watch මත වැඩි ස්ථාවර ලකුණු ලබා ගන්නේ කෙසේද?නැගිටීම සහ අවම වශයෙන් 1 හෝ 2 ක් එහා මෙහා යාමදිනකට මිනිත්තු , වෙනම පැය 12 සඳහා, ඔබේ මුද්ද වැසීමට උදවු කළ හැක. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම සෞඛ්ය ගැටළු වලට දායක වේ. ඔබේ ස්ථාවර ඉලක්කය විශේෂාංගය ඔබේ දවසේ සෑම පැයකම නැඟිටීමට ඔබව පොළඹවයි.
Apple Watch එක ස්ථාවර මිනිත්තු ගණනය කරන්නේ කෙසේද?ඔබ විනාඩි 50 කින් මාරු වී නොමැති නම්, ස්ථාවර සිහිකැඳවීම ඔබ එම පැය සඳහා මාරු වී නැති බව ඔබට අනතුරු අඟවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට එහා මෙහා යාමට විනාඩි 10 ක් ඇති බවයි . මෙම ක්‍රියාකාරකම ඔබ දවසේ සෑම පැයකටම විනාඩියක්වත් එහා මෙහා යන බව සහතික කරයි .
Apple Watch වෙත ස්ථාවර කාලය අතින් එකතු කළ හැකිද?සෙවුම් කොටුවේ “ව්‍යායාම” යන වචනය ටයිප් කර, රතු පාටින් ඇති “ව්‍යායාම” විකල්පය මත ක්ලික් කරන්න. ඉහළ දකුණු කෙළවරේ ඇති “දත්ත එක් කරන්න” තෝරන්න, එය මත ක්ලික් කර, ක්‍රියාකාරකම ලෙස “වෙනත්” තෝරන්න.