Ji destpêkê ve, Apple Watch bi ramana ku zingilên çalakiyê dê rojane bên dagirtin hate çêkirin. Hilberîner dizanin ku negihîştina armanca her roj çiqas zor û xemgîn e.

Heke hûn hewl didin ku laşek tendurist bi dest bixin ev rêbaz nayê şîret kirin. Dîsa jî, dibe ku hûn hewce ne ku hevalek xwe nîşan bidin ku hûn çêtir in. Ji ber vê yekê hûn çawa armanca standê ya li ser Apple Watch dixapînin?

Hûn dikarin hilbijêrin ku armanca Apple Watch-ê bixapînin bi rêkûpêkkirina wê an jî vebijarka xebata xwe li vebijarkên berdest têxin. Her weha hûn dikarin destikên xwe bihejînin, destê xwe bilind bikin, mîna yekî din tevbigerin an devera demjimêra xwe biguhezînin da ku hêzek zêde bistînin.

Rojînên me yên rojane hene, û saeta destikê ji bo tomarkirina hin çalakiyên me hatî çêkirin. Hin kes hez dikin ku rêzikên xwe bidomînin û bi rêkûpêk rûtînek bidomînin - wek vexwarina têr avê, rûtînên werzîşê û hwd; hewcedariya wan bi tiştekî heye ku wan neçar bike ku adetên weha baş bihêlin.

Di vê gotarê de, dibe ku hûn bixwazin tiştek cûda bikin: taybetmendiyek bi navê stand-armanca xwe ya Apple Watch bixapînin. Werin em nîşanî we bidin ka hûn çawa bi ser bikevin.

Rêşeyên Ji Bo Xapandina Armanca Standê

Ji bo bidestxistina vê yekê divê hûn çend gavan bavêjin, û hûn ê wan fam bikin piştî xwendina vê gotarê. Her serişte li jêr hatiye ravekirin.

Tiştek #1: Li Vebijarka “Workout”ê bigerin

Divê hûnji bo ku hûn ji vê sepanê kêfê bikin daneyên xebatê lê zêde bikin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku tabloya bi sernavê "Îro" vekin û li ser "Workout" bikirtînin. Ger ew vebijark neyê dîtin, tabloya "Daneyên tenduristiyê" vekin û li ser "Çalakî" bikirtînin. Dûv re, hewl bidin ku xebatek biqedînin da ku ew winda bibe.

Tiştek #2: Xebatek Nû lê zêde bikin

Li milê rastê yê jor, îkona "+" bikirtînin , paşê temrînek ku herî baş li zengila we tê de bixin. Rêvekirin dê ji hêla xwerû ve bête nav kirin, ji ber vê yekê bikirtînin. Zeviyên daneyê dê li gorî celebê xebata ku hûn hilbijêrin biguhezin. Li vir du qadên daneyê hene: kîlocalorî û qadên stand û dawîyê . Piştî ku yek hilbijart, li ser “Lê zêde bike” bikirtînin, û gava ku hûn qedandin, hevalên we dê agahdariya ku we ew tomar kiriye bibînin.

Tişta #3: Destên xwe bihejînin

Heke hûn bi rihetî rûdinin û ne amade ne ku tevbigerin, hûn dikarin armancên ku we danîbûn bixapînin bi tenê hejandina destên xwe li hewayê bi qasî ku hûn dikarin. . Apple Watch-a we dê texmîn bike ku hûn diçin û ji bo armanca tevgerê, armanca rawestanê, hûrguliyên werzîşê, û tewra jimara gavan heke ew ji bo demek dirêj were kirin, ji we re xalan bistîne.

Tişte #4: Destê xwe bilind bike

Heke hûn hewce ne saetekê li rawestgeha xwe zêde bikin armanc destê xwe bilind bikin. Helwestek ku we bi destê xwe li hewa rehet dike bigire, û hûn ê ji bo armanca xweya rawestanê xalan bistînin.

Tiştek #5: Daneyên xwe biguherînin

Biceribînin agahiya xwe ya kesane biguherîninû pîvanên laş da ku hûn di pêşbaziyê de pêşbaziyê bidin. Saet ji bo tomarkirina daneyan li ser databasa kaloriyê hatî bernamekirin. Ew temen, bilindî, giranî û zayenda we tomar dike. Ji bo zêdekirina şewitandina kaloriya ku di nav rojê de tê tomar kirin, bilindiya xwe dirêjtir û giraniya xwe wekî girantir destnîşan bikin . Li ser îkona profîlê bikirtînin da ku zeviyên ku hûn dixwazin biguherînin.

Tiştek #6: Ji bo Zêdekirinek Zêdetir Demjimêrê Biguherînin

Heke roja we hema hema qediya ye û we negihiştiye armanca xwe ya rawestayî, divê hûn herêmek demjimêrek cûda hilbijêrin . Saeta we dê eyar bibe, û hûn ê çend saetên zêde bidin xwe da ku hûn bigihîjin armanca xwe . Naha hûn dikarin dema ku we biqedînin deverên demjimêra xwe vegerînin rewşa normal.

Apple "Yên din" wekî vebijarkek lêzêdekirî ji bo vegirtina her temrînek ku di sepana Workouts de ne hatî navnîş kirin vekiriye. Ev vebijark rûtînek werzîşê ya navîn dişopîne.

Encam

Rêbaza yekem hewce dike ku hûn bi guheztina hin tiştan bi destan armanca standê bixapînin. Lê rêbaza duyemîn bêtir pratîka laşî hewce dike, an destê xwe bilind bike, destên xwe bihejîne, xwe bide xuya kirin ku hûn kesek din in, an jî heya guheztina devera demjimêr biçin. Hemî van rêbazan hatine ceribandin û îsbat kirin, ji ber vê yekê hûn dikarin ya ku ji we re guncan e biceribînin.

Pirsên Pir Pir Dipirsin

Bi kêmanî 1 an 2 radibin û li dora xwe digerinrojê deqeyan , ji bo 12 saetên cuda , dikare alîkariya girtina zengila we bike. Rûniştina bi saetên dirêj dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Taybetmendiya armanca weya rawestanê we motîve dike ku hûn her demjimêra roja xwe rabin.

Heke hûn di 50 hûrdeman de nelivînin , bîranîna standê dê we hişyar bike ku we di wê saetê de nelivîne. Ev tê wateya ku hûn 10 hûrdem hene ku hûn li dora xwe bigerin . Ev çalakî piştrast dike ku hûn her saetek rojê herî kêm deqeyekê li dora xwe bigerin .

Di çarçoveya lêgerînê de peyva "xebat" binivîsin, û li ser vebijarka "Workouts" bi sor bikirtînin. Li quncika jorîn a rastê "Daneyên zêde bike" hilbijêrin, li ser bikirtînin û "Dan" wekî çalakiyê hilbijêrin.