باشتىن-ئاخىر Apple Watch ھەر كۈنى پائالىيەت ھالقىسى نى تولدۇرىدۇ دېگەن ئوي بىلەن قۇرۇلدى. ئىشلەپچىقارغۇچىلار ھەر بىر كۈندىكى نىشانغا يېتىشنىڭ قانچىلىك جاپالىق ۋە ئۈمىدسىزلىنىدىغانلىقىنى بىلىدۇ.

ئەگەر ساغلام بەدەنگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، بۇ ئۇسۇل مۇۋاپىق ئەمەس. شۇنداقتىمۇ ، بەلكىم دوستىڭىزغا ئۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك. ئۇنداقتا سىز Apple Watch دىكى نىشاننى قانداق ئالدايسىز؟ سىز يەنە بېغىشىڭىزنى پۇلاڭلىتىپ ، قولىڭىزنى كۆتۈرەلەيسىز ، باشقىلارغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلالايسىز ياكى ۋاقىت رايونىڭىزنى ئۆزگەرتسىڭىز بولىدۇ.

ھەممىمىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىمىز بار ، قول سائەت بەزى پائالىيەتلىرىمىزنى خاتىرىلەش ئۈچۈن ياسالغان. بەزى كىشىلەر رەت-تەرتىپىنى ساقلاپ قېلىشنى ياخشى كۆرىدۇ ھەمدە دائىم ئادەتنى ساقلايدۇ - يېتەرلىك سۇ ئىچىش ، چېنىقىش ئادىتى قاتارلىقلار. ئۇلار ئۇلارنى مۇشۇنداق ياخشى ئادەتلەرنى ساقلاشقا مەجبۇرلايدىغان بىر نەرسىگە موھتاج. سىزگە بۇ يولدا قانداق مېڭىشنى كۆرسىتىپ بېرەي. بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن. ھەر بىر كۆرسەتمە تۆۋەندە چۈشەندۈرۈلگەن.

1-تەكلىپ: «چېنىقىش» تاللانمىسىنى ئىزدەڭ

لازىمبۇ دېتالدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىز ئۈچۈن چېنىقىش سانلىق مەلۇماتلىرىنى قوشۇڭ. سىزنىڭ قىلىدىغىنىڭىز «بۈگۈن» دېگەن بەتكۈچنى ئېچىپ ، «چېنىقىش» نى بېسىڭ. ئەگەر بۇ تاللاش كۆرۈلمىسە ، «ساغلاملىق سانلىق مەلۇماتلىرى» بەتكۈچىنى ئېچىڭ ۋە «پائالىيەت» نى چېكىڭ. ئاندىن چېنىقىشنى تۈگىتىپ سىناپ بېقىڭ. # 4 ئىجرا قىلىش سۈكۈتتىكى ھالەتتە بولىدۇ ، شۇڭا ئۇنى چېكىڭ. سىز تاللىغان چېنىقىش تۈرىگە ئاساسەن سانلىق مەلۇمات بۆلىكى ئۆزگىرىدۇ. بۇ يەردە ئىككى سانلىق مەلۇمات مەيدانى بار: كىلوكالورىيە ۋە ئۆرە ۋە ئاخىرقى مەيدان . بىرنى تاللىغاندىن كېيىن ، «قوشۇش» نى چېكىڭ ، ئىش تاماملانغاندىن كېيىن ، دوستلىرىڭىز ئۇنى ساقلىغانلىقىڭىزنى ئۇقتۇرىدۇ. 3 . سىزنىڭ Apple Watch سىزنىڭ يۆتكىگەنلىكىڭىزنى پەرەز قىلىدۇ ھەمدە ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەنسە ھەرىكەت نىشانى ، نىشان نىشان ، چېنىقىش مىنۇتلىرى ، ھەتتا قەدەم سانى ئۈچۈن نومۇر ئالىدۇ.

تەكلىپ # 4: قولىڭىزنى كۆتۈرۈڭ

ئەگەر ئورنىڭىزغا بىر سائەت قوشۇشقا توغرا كەلسە ، قولىڭىزنى كۆتۈرۈڭ قولىڭىزنى ھاۋادا ئېگىز كۆتۈرەلەيدىغان قىياپەتكە ئېرىشىڭ ، ھەمدە نىشانىڭىز ئۈچۈن داۋاملىق نومۇر ئالالايسىز.

5-تەكلىپ: سانلىق مەلۇماتلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ

شەخسىي ئۇچۇرلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىپ سىناپ بېقىڭبەدەننى ئۆلچەش ئۆزىڭىزگە رىقابەتتە ئەۋزەللىك ئاتا قىلىش. بۇ سائەت ئىسسىقلىق سانلىق مەلۇمات ئامبىرىدىكى سانلىق مەلۇماتلارنى خاتىرىلەش ئۈچۈن پروگرامما تۈزۈلگەن. ئۇ سىزنىڭ يېشىڭىز ، بوي ئېگىزلىكىڭىز ، ئېغىرلىقىڭىز ۋە جىنسىڭىزنى خاتىرىلەيدۇ. كۈندۈزى خاتىرىلەنگەن ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەكتە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، بوي ئېگىزلىكىڭىزنى ، ئېغىرلىقىڭىزنى قىلىپ تەڭشەڭ. لازىملىق بۆلەكلەرنى تەھرىرلەش ئۈچۈن ئارخىپ سىنبەلگىسى نى چېكىڭ.

6-تەكلىپ: قوشۇمچە رايوننىڭ ۋاقىت رايونىنى ئۆزگەرتىڭ

ئەگەر كۈنىڭىز تاماملىنىپ بولۇپ ، مۇقىم نىشانىڭىزغا يېتەلمىسىڭىز ، چوقۇم باشقا ۋاقىت رايونىنى تاللىشىڭىز كېرەك. . سائىتىڭىز تەڭشىلىدۇ ، نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە قوشۇمچە سائەت بېرىسىز. ئۇنى تۈگەتكەندىن كېيىن ۋاقىت رايونىڭىزنى نورمال ھالەتكە ئۆزگەرتەلەيسىز.

ئالما چېنىقىش دېتالى دا كۆرسىتىلمىگەن ھەر قانداق چېنىقىشنى يېپىش ئۈچۈن «باشقا» نى قوشۇمچە تاللاش قاتارىغا كىرگۈزدى. بۇ تاللاش ئوتتۇرىچە چېنىقىش ئادىتىنى ئىز قوغلايدۇ. ئەمما ئىككىنچى خىل ئۇسۇل تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي ئەمەلىيەتكە موھتاج ، مەيلى قولىڭىزنى كۆتۈرۈش ، قول پۇلاڭلىتىش ، ئۆزىڭىزنى باشقىلاردەك كۆرسىتىش ياكى ۋاقىت رايونىنى ئۆزگەرتىشكىچە بېرىش. بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى سىناقتىن ئۆتكەن ۋە ئىسپاتلانغان ، شۇڭا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىرىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.

دائىم سورايدىغان سوئاللار

ئورنىدىن تۇرۇپ ئاز دېگەندە 1 ياكى 2 ئەتراپىدا ھەرىكەت قىلىڭكۈندە بىر مىنۇت ، 12 ئايرىم سائەت ئۈچۈن ، ئۈزۈكنى تاقاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇزاق ئولتۇرۇش ساغلاملىق مەسىلىسىگە تۆھپە قوشىدۇ. ئۆرە تۇرۇش نىشانىڭىز سىزنى ھەر بىر سائەتتە ئورنىدىن تۇرۇشقا ئۈندەيدۇ.

ئەگەر سىز 50 مىنۇت دە يۆتكىمىگەن بولسىڭىز ، تۇرۇپ ئەسكەرتىش سىزگە بۇ سائەتتە يۆتكىمىگەنلىكىڭىزنى ئاگاھلاندۇرىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئەتراپىدا ھەرىكەت قىلىدىغان 10 مىنۇت ۋاقتىڭىز بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ پائالىيەت سىزنىڭ كۈندە ھەر سائەتتە كەم دېگەندە بىر مىنۇت ئايلىنىپ يۈرۈشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ئىزدەش رامكىسىغا «چېنىقىش» دېگەن سۆزنى كىرگۈزۈپ ، قىزىل رەڭدىكى «چېنىقىش» تاللانمىسىنى چېكىڭ. ئوڭ تەرەپ ئۈستى تەرەپتىكى «سانلىق مەلۇمات قوشۇش» نى تاللاڭ ، ئۇنى چېكىڭ ۋە پائالىيەت سۈپىتىدە «باشقا» نى تاللاڭ.