شروع کان وٺي، ايپل واچ ان خيال سان ٺهيل هئي ته سرگرميءَ جا انگ روزانو ڀريا ويندا. ٺاهيندڙن کي خبر آهي ته هر روز جي ٽارگيٽ کي پورو نه ڪرڻ ڪيترو ڏکيو ۽ مايوس ڪندڙ آهي.

جيڪڏهن توهان صحتمند جسم حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته اهو طريقو مناسب ناهي. اڃا، شايد توهان کي هڪ دوست ڏيکارڻ جي ضرورت آهي ته توهان بهتر آهيو. پوءِ توهان ايپل واچ تي اسٽينڊ گول کي ڪيئن ٺڳيندا آهيو؟

توهان ايپل واچ جي مقصد کي دستي طور تي ترتيب ڏيڻ يا دستياب اختيارن ۾ پنهنجي ورزش جي آپشن کي انپٽ ڪرڻ لاءِ چونڊ ڪري سگهو ٿا. توھان پڻ پنھنجي کلائي کي موج ڪري سگھو ٿا، پنھنجو ھٿ بلند ڪري سگھو ٿا، ڪنھن ٻئي وانگر ڪم ڪري سگھو ٿا يا اضافي واڌارو حاصل ڪرڻ لاءِ پنھنجو ٽائم زون تبديل ڪري سگھو ٿا.

اسان سڀني جو روزانو معمول آهي، ۽ ڪلائي واچ اسان جي ڪجهه سرگرمين جو رڪارڊ رکڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي. ڪجهه ماڻهو پسند ڪن ٿا پنهنجون سٽون جاري رکڻ ۽ باقاعدگي سان هڪ معمول سان جڙيل رهو - جهڙوڪ مناسب پاڻي پيئڻ، ورزش جو معمول وغيره؛ انهن کي اهڙي شيءِ جي ضرورت آهي جيڪا انهن کي اهڙيون سٺيون عادتون رکڻ تي مجبور ڪري.

هن آرٽيڪل ۾، توهان شايد ڪجهه مختلف ڪرڻ چاهيو ٿا: توهان جي ايپل واچ تي اسٽينڊ گول نالي هڪ فيچر تي چيٽ ڪريو. اچو ته توهان کي ڏيکاريون ته ان بابت ڪيئن وڃو.

اسٽينڊ گول کي چيٽ ڪرڻ جا طريقا

انهي کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪجهه قدم کڻڻا پوندا، ۽ توهان انهن کي سمجھندا. هن مضمون پڙهڻ کان پوء. هر ٽپ کي هيٺ بيان ڪيو ويو آهي.

ٽپ #1: ڏسو ”ورڪ آئوٽ“ آپشن

توهان کي گهرجيهن ايپ مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ توهان لاءِ ورزش ڊيٽا شامل ڪريو. توھان کي صرف اھو ڪرڻو آھي ٽائيٽل ٽئب کوليو “اڄ” ۽ ڪلڪ ڪريو “ورک آئوٽ” . جيڪڏهن اهو اختيار نه ڏٺو ويو آهي، کوليو “Health Data” tab and click on “Activity” . پوء، ان کي غائب ڪرڻ لاء هڪ ورزش ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٽپ #2: نئون ورزش شامل ڪريو

مٿي ساڄي پاسي، ٽيپ ڪريو ”+“ آئڪن ، پوءِ ورزش ڪريو جيڪو توھان جي انگن ۾ بھترين مناسب ٿئي. رننگ ڊفالٽ طور شامل ڪيو ويندو، تنھنڪري ان کي ٽيپ ڪريو. توهان جي چونڊيل ورزش جي قسم جي بنياد تي ڊيٽا جا شعبا تبديل ٿيندا. هتي ٻه ڊيٽا جا شعبا آهن: ڪلو ڪلوريون ۽ اسٽينڊ اينڊ اينڊ فيلڊ . ھڪڙي کي چونڊڻ کان پوء، ڪلڪ ڪريو "شامل ڪريو" ، ۽ جڏھن توھان مڪمل ڪيو، توھان جا دوست نوٽيفڪيشن ڏسندا ته توھان ان کي محفوظ ڪيو آھي.

ٽپ #3: پنهنجي کلائي کي موهي وڌو

جيڪڏهن توهان آرام سان ويٺا آهيو ۽ هلڻ لاءِ تيار نه آهيو، ته توهان پنهنجي مقرر ڪيل مقصدن کي ڌوڪو ڏيئي سگهو ٿا صرف پنهنجي هٿن کي هوا ۾ جهلي جيترو توهان ڪري سگهو ٿا. . توهان جي Apple واچ فرض ڪندي ته توهان حرڪت ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي پوائنٽ حاصل ڪندو حرڪت جي مقصد لاءِ، اسٽينڊ گول، ورزش منٽن، ۽ قدمن جي ڳڻپ به جيڪڏهن اهو گهڻي وقت لاءِ ڪيو ويو آهي.

ٽپ #4: پنهنجو هٿ مٿي ڪريو

پنهنجو هٿ مٿي رکو جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي ته پنهنجي اسٽينڊ ۾ هڪ ڪلاڪ شامل ڪريو گول . هڪ پوزيشن حاصل ڪريو جيڪو توهان کي آرام سان توهان جي هٿ سان هوا ۾ مٿي ڪري، ۽ توهان پنهنجي موقف جي مقصد لاء پوائنٽ حاصل ڪندا رهندا.

ٽپ #5: پنھنجي ڊيٽا کي تبديل ڪريو

ڪوشش ڪريو پنھنجي ذاتي معلومات تبديل ڪريو۽ جسماني ماپون پاڻ کي مقابلي ۾ برتري ڏيڻ لاءِ. واچ پروگرام ٿيل آهي ڊيٽا کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ ان جي ڪيلوري ڊيٽابيس تي. اهو توهان جي عمر، قد، وزن، ۽ جنس کي رڪارڊ ڪري ٿو. ڏينهن جي دوران رڪارڊ ڪيل ڪيلوري برن کي وڌائڻ لاءِ، پنهنجي اوچائي ڊگھي ۽ وزن جيترو وزن مقرر ڪريو . ڪلڪ ڪريو پروفائل جي آئڪن کي تبديل ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان چاھيو ٿا.

Tip #6: هڪ اضافي واڌ لاءِ ٽائم زون تبديل ڪريو

جيڪڏهن توهان جو ڏينهن لڳ ڀڳ ختم ٿي چڪو آهي ۽ توهان پنهنجو بيٺو مقصد حاصل نه ڪيو آهي، توهان کي لازمي طور هڪ مختلف ٽائيم زون چونڊيو . توهان جي واچ ترتيب ڏني ويندي، ۽ توهان پنهنجو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه اضافي ڪلاڪ ڏنا هوندا . ھاڻي توھان تبديل ڪري سگھوٿا پنھنجي ٽائم زون کي معمول تي واپس جڏھن توھان ختم ڪيو.

Apple ۾ شامل ڪيو ويو آهي “ٻيا” ڪنهن به مشق کي ڍڪڻ لاءِ شامل ڪيل آپشن جي طور تي جنهن ۾ شامل ناهي Workouts ايپ . هي اختيار ورزش جي هڪ سراسري معمول کي ٽريڪ ڪري ٿو.

نتيجو

پهرين طريقي جي ضرورت آهي ته توهان ڪجهه شين کي دستي طور تبديل ڪري اسٽينڊ گول کي ڌوڪو ڏيو. پر ٻئي طريقي کي وڌيڪ جسماني مشق جي ضرورت آهي، يا ته پنهنجو هٿ بلند ڪرڻ، هٿ جهلڻ، توهان کي ڪنهن ٻئي جي ظاهر ڪرڻ، يا وقت جي علائقي کي تبديل ڪرڻ جي حد تائين وڃڻ جي ضرورت آهي. اهي سڀئي طريقا آزمايا ويا آهن ۽ ثابت ڪيا ويا آهن، تنهنڪري توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان لاء مناسب آهي.

اڪثر پڇيا ويا سوال

اٿڻ ۽ گھمڻ گھمڻ گھٽ ۾ گھٽ 1 يا 2منٽ هڪ ڏينهن ، 12 الڳ ڪلاڪ لاءِ، توهان جي انگوزي کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڊگهو ڪلاڪ ويهڻ صحت جي مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جي اسٽينڊ گول جي خصوصيت توهان کي توهان جي ڏينهن جي هر ڪلاڪ اٿڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان 50 منٽن ۾ منتقل نه ٿيا آهيو، اسٽينڊ ياد ڏياريندڙ توهان کي خبردار ڪندو ته توهان ان ڪلاڪ لاءِ منتقل نه ٿيا آهيو. ان جو مطلب آهي ته توهان وٽ آهي 10 منٽن جي چوڌاري وڃڻ لاءِ . هي سرگرمي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان ڏينهن جي هر ڪلاڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ گھمندا رهو .

لفظ ٽائيپ ڪريو “workouts” سرچ باڪس ۾، ۽ ڪلڪ ڪريو “Workouts” آپشن ڳاڙهي ۾. منتخب ڪريو "ڊيٽا شامل ڪريو" مٿي ساڄي ڪنڊ ۾، ان تي ڪلڪ ڪريو، ۽ چونڊيو "ٻيا" سرگرمي جي طور تي.