Эхнээсээ Apple Watch нь ашиглалтын цагираг -ыг өдөр бүр дүүргэнэ гэсэн санаагаар бүтээгдсэн. Өдөр бүр зорилгодоо хүрэхгүй байх нь хичнээн хэцүү бөгөөд урам хугардаг болохыг үйлдвэрлэгчид мэддэг.

Хэрэв та эрүүл биетэй болох гэж байгаа бол энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч та найздаа илүү сайн гэдгээ харуулах хэрэгтэй. Тэгэхээр та Apple Watch-н арын зорилгыг хэрхэн хуурах вэ?

Та Apple Watch-ийн зорилгыг гараар тохируулах эсвэл байгаа сонголтууд дээр дасгалын сонголтоо оруулах замаар хуурч болно. Та мөн бугуйгаа даллаж, гараа өргөх, хэн нэгэн шиг үйлдэл хийх эсвэл цагийн бүсээ өөрчлөх боломжтой.

Бид бүгдээрээ өдөр тутмын хэвшилтэй бөгөөд бугуйн цаг нь бидний зарим үйл ажиллагааг бүртгэхийн тулд хийгдсэн байдаг. Зарим хүмүүс зуршилаа үргэлжлүүлэх дуртай байдаг бөгөөд хангалттай ус уух, дасгал хөдөлгөөн хийх гэх мэт. тэдэнд ийм сайн зуршилтай байлгахад түлхэц өгөх ямар нэг зүйл хэрэгтэй байна.

Энэ нийтлэлд та өөр зүйл хийхийг хүсэж болох юм: өөрийн Apple Watch дээрх stand goal хэмээх функцийг хуурч. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг зааж өгье.

Байнгын зорилгоо хуурах зөвлөмж

Үүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн алхам хийх хэрэгтэй бөгөөд та тэдгээрийг ойлгох болно. энэ нийтлэлийг уншсаны дараа. Зөвлөмж бүрийг доор тайлбарласан болно.

Зөвлөгөө №1: "Дасгал" гэсэн сонголтыг хай

ТаЭнэ програмыг ашиглахын тулд дасгалын өгөгдлийг нэмнэ үү. Та хийх ёстой зүйл бол “Өнөөдөр” гэсэн гарчигтай табыг нээж “Дасгал” дээр дарахад л хангалттай. Хэрэв энэ сонголт харагдахгүй байвал “Эрүүл мэндийн мэдээлэл” табыг нээгээд “Үйл ажиллагаа” дээр товшино уу. Дараа нь алга болгохын тулд дасгалаа дуусгахыг хичээ.

Зөвлөгөө №2: Шинэ дасгал нэмнэ үү

Баруун дээд талд байгаа “+” дүрсийг товшоод, таны цагирагт хамгийн сайн тохирох дасгалыг тавь. Ажиллаж байна нь өгөгдмөл байдлаар багтах тул товшино уу. Өгөгдлийн талбарууд таны сонгосон дасгалын төрлөөс хамаарч өөрчлөгдөнө. Энд хоёр өгөгдлийн талбар байна: килокалори болон зогсолтын болон төгсгөлийн талбарууд . Нэгийг нь сонгосны дараа “Нэмэх” дээр дарж дууссаны дараа найзууд тань үүнийг хадгалсан тухай мэдэгдлийг харах болно.

Зөвлөгөө №3: Бугуйгаа даллаж байгаарай

Хэрэв та тухтай сууж, хөдлөхөд бэлэн биш байгаа бол гараа агаарт аль болох даллах замаар тавьсан зорилгоо хуурч чадна. . Таны Apple Watch таныг хөдөлж байна гэж тооцож, удаан хугацаанд хийвэл хөдөлгөх зорилго, зогсох зорилго, дасгалын минут, тэр ч байтугай алхамын тоогоор оноо авах болно.

Зөвлөгөө №4: Гараа өргөх

Хэрвээ та байдалдаа нэг цаг нэмэх зорилго шаардлагатай бол гараа өргө. Гараа агаарт гаргахад эвтэйхэн байрлалд ор, тэгвэл та зогсолтын зорилгодоо оноогоо авсаар байх болно.

Зөвлөгөө №5: Өгөгдлөө өөрчлөх

Хувийн мэдээллээ өөрчлөхийг оролдоно ууболон биеийн хэмжүүр нь өрсөлдөөнд давуу талыг бий болгох. Цаг нь калорийн мэдээллийн санд өгөгдөл бичихээр програмчлагдсан. Энэ нь таны нас, өндөр, жин, хүйсийг бүртгэдэг. Өдрийн турш шатаасан илчлэгийг нэмэгдүүлэхийн тулд өндөрөө өндөр, жингээ илүү хүнд болгон тохируулаарай . профайлын дүрс дээр дарж хүссэн талбараа засна уу.

Зөвлөгөө №6: Цагийн бүсийг нэмэлтээр өөрчлөх

Хэрэв таны өдөр бараг дуусч байгаа бөгөөд та зорилгодоо хүрч чадаагүй бол та өөр цагийн бүс сонгох хэрэгтэй. . Таны цаг тохируулах бөгөөд та зорилгодоо хүрэхийн тулд нэмэлт цагийг өгөх болно. Та одоо дуусгасны дараа цагийн бүсээ хэвийн болгож өөрчлөх боломжтой.

Apple нь "Бусад"-ыг Workouts программ дээр жагсаагүй аливаа дасгалыг далдлах нэмэлт сонголт болгон оруулсан. Энэ сонголт нь дасгалын дундаж горимыг хянадаг.

Дүгнэлт

Эхний арга нь зарим зүйлийг гараар өөрчлөх замаар зогсолтын зорилгоо хуурах хэрэгтэй. Харин хоёр дахь арга нь гараа өргөх, гараа савлах, өөрийгөө өөр хүн мэт дүр эсгэх, эсвэл цагийн бүсийг өөрчлөх зэрэгт илүү их дасгал хийх шаардлагатай. Эдгээр бүх аргууд нь туршиж, батлагдсан тул та өөрт тохирохыг нь туршиж үзэх боломжтой.

Байнга асуудаг асуултууд

Босоод, дор хаяж 1 эсвэл 2 хөдөлгөөн хийхӨдөрт минут , 12 тусдаа цаг нь таны бөгжийг хаахад тусална. Олон цагаар суух нь эрүүл мэндийн асуудалд хувь нэмэр оруулдаг. Таны зогсож буй зорилго нь таныг өдрийн цаг тутамд босоход түлхэц өгдөг.

Хэрэв та 50 минутын дотор нүүгээгүй бол зогсолтын сануулагч таныг тухайн цагийн турш нүүгээгүй гэдгийг анхааруулах болно. Энэ нь танд 10 минут шилжих байна гэсэн үг. Энэ үйл ажиллагаа нь таныг өдрийн цаг тутамд дор хаяж нэг минут хөдөлж байх боломжийг олгоно .

Хайлтын талбарт “дасгалууд” гэж бичээд улаанаар бичсэн “Дасгал” сонголтыг товшино уу. Баруун дээд буланд байгаа “Өгөгдөл нэмэх” гэснийг сонгоод, дээр нь товшоод “Бусад” -г үйл ажиллагаа болгон сонгоно уу.