ஆரம்பத்தில் இருந்தே, ஆப்பிள் வாட்ச் செயல்பாட்டு வளையங்கள் தினசரி நிரப்பப்படும் என்ற எண்ணத்தில் கட்டப்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளின் இலக்கையும் அடையாமல் இருப்பது எவ்வளவு கடினமானது மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கிறது என்பதை உற்பத்தியாளர்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இந்த முறை நல்லதல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் சிறந்தவர் என்பதை நண்பருக்குக் காட்ட வேண்டியிருக்கலாம். ஆப்பிள் வாட்சில் ஸ்டாண்ட் கோலை எப்படி ஏமாற்றுவது?

ஆப்பிள் வாட்சின் இலக்கை கைமுறையாக சரிசெய்வதன் மூலம் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி விருப்பத்தை உள்ள விருப்பங்களில் உள்ளீடு செய்வதன் மூலம் அதை ஏமாற்றலாம். நீங்கள் உங்கள் மணிக்கட்டை அசைக்கலாம், கையை உயர்த்தலாம், வேறொருவரைப் போல செயல்படலாம் அல்லது கூடுதல் ஊக்கத்தைப் பெற உங்கள் நேர மண்டலத்தை மாற்றலாம்.

நாம் அனைவருக்கும் தினசரி நடைமுறைகள் உள்ளன, மேலும் கைக்கடிகாரம் எங்கள் சில செயல்பாடுகளை பதிவு செய்ய உருவாக்கப்பட்டது. சிலர் தங்கள் கோடுகளைத் தொடர்ந்து வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் ஒரு வழக்கத்தைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க விரும்புகிறார்கள் - போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை; அத்தகைய நல்ல பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க அவர்களைத் தூண்டும் ஒன்று அவர்களுக்குத் தேவை.

இந்தக் கட்டுரையில், நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்பலாம்: உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ஸ்டாண்ட் கோல் என்ற அம்சத்தை ஏமாற்றுங்கள். இதை எப்படிச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

நிலை இலக்கை ஏமாற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இதை அடைய நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில படிகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு. ஒவ்வொரு உதவிக்குறிப்பும் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

உதவிக்குறிப்பு #1: “ஒர்க்அவுட்” விருப்பத்தைத் தேடுங்கள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதுஇந்த பயன்பாட்டை அனுபவிக்க உடற்பயிற்சி தரவைச் சேர்க்கவும். “இன்று” என்ற தலைப்பைத் திறந்து, “ஒர்க்அவுட்” என்பதைக் கிளிக் செய்தால் போதும். அந்த விருப்பம் காணப்படவில்லை எனில், “Health Data” தாவலைத் திறந்து “Activity” என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். பின்னர், அதை மறையச் செய்ய ஒரு வொர்க்அவுட்டை முடிக்க முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு #2: புதிய ஒர்க்அவுட்டைச் சேர்க்கவும்

மேல் வலதுபுறத்தில், “+” ஐகானைத் தட்டி , பின்னர் உங்கள் வளையத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியை வைக்கவும். இயங்கும் இயல்பாகச் சேர்க்கப்படும், எனவே அதைத் தட்டவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்து தரவு புலங்கள் மாறும். இங்கே இரண்டு தரவுப் புலங்கள் உள்ளன: கிலோகலோரிகள் மற்றும் நிலை மற்றும் முடிவுப் புலங்கள் . ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, “சேர்” என்பதைக் கிளிக் செய்யவும், நீங்கள் முடித்ததும், நீங்கள் சேமித்துள்ள அறிவிப்பை உங்கள் நண்பர்கள் பார்ப்பார்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #3: உங்கள் மணிக்கட்டுகளை அசைக்கவும்

நீங்கள் வசதியாக அமர்ந்து நகரத் தயாராக இல்லை என்றால், உங்களால் முடிந்தவரை காற்றில் கைகளை அசைப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளை ஏமாற்றலாம் . உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் நீங்கள் நகர்வதாகக் கருதும் மற்றும் நகர்வு இலக்கு, ஸ்டாண்ட் கோல், உடற்பயிற்சி நிமிடங்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் செய்தால் படி எண்ணிக்கைக்கான புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #4: உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள்

உங்கள் நிலைப்பாட்டில் ஒரு மணிநேரத்தை இலக்கு சேர்க்க வேண்டுமானால் உங்கள் கையை உயர்த்திப் பிடிக்கவும். காற்றில் உங்கள் கையை உயர்த்தி வசதியாக இருக்கும் ஒரு தோரணையைப் பெறுங்கள், மேலும் உங்கள் ஸ்டாண்ட் கோலுக்கான புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #5: உங்கள் தரவை மாற்றவும்

உங்கள் தனிப்பட்ட தகவலை மாற்ற முயற்சிக்கவும்மற்றும் உடல் அளவீடுகள் போட்டியில் உங்களை முன்னிலைப்படுத்த. வாட்ச் அதன் கலோரி தரவுத்தளத்தில் தரவைப் பதிவுசெய்ய திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் வயது, உயரம், எடை மற்றும் பாலினத்தை பதிவு செய்கிறது. பகலில் பதிவுசெய்யப்பட்ட கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்க, உங்கள் உயரத்தை உயரமாகவும் எடையை கனமாகவும் அமைக்கவும் . நீங்கள் விரும்பும் புலங்களைத் திருத்த சுயவிவர ஐகானை கிளிக் செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்பு #6: கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக நேர மண்டலத்தை மாற்றவும்

உங்கள் நாள் கிட்டத்தட்ட முடிந்து, உங்கள் நிலையான இலக்கை அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் வேறு நேர மண்டலத்தைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும் . உங்கள் வாட்ச் சரிசெய்யப்படும், மேலும் உங்கள் இலக்கை அடைய கூடுதல் மணிநேரம் உங்களுக்கு ஒதுக்கப்படும். நீங்கள் முடித்ததும், இப்போது உங்கள் நேர மண்டலங்களை இயல்பு நிலைக்கு மாற்றலாம்.

ஆப்பிள் ஒர்க்கவுட்ஸ் ஆப் இல் பட்டியலிடப்படாத எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் மறைப்பதற்கான கூடுதல் விருப்பமாக “மற்றவை” ஐச் சேர்த்துள்ளது. இந்த விருப்பம் உடற்பயிற்சியின் சராசரி வழக்கத்தைக் கண்காணிக்கும்.

முடிவு

முதல் முறையில் சில விஷயங்களை கைமுறையாக மாற்றுவதன் மூலம் ஸ்டாண்ட் இலக்கை ஏமாற்ற வேண்டும். ஆனால் இரண்டாவது முறைக்கு உங்கள் கையை உயர்த்துவது, கைகளை ஊசலாடுவது, உங்களை வேறொருவர் போல் பாசாங்கு செய்வது அல்லது நேர மண்டலத்தை மாற்றுவது போன்றவற்றில் அதிக உடல் பயிற்சி தேவை. இந்த முறைகள் அனைத்தும் சோதிக்கப்பட்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உங்களுக்கு ஏற்றதை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

குறைந்தபட்சம் 1 அல்லது 2 வரை எழுந்து நகர்த்தவும்ஒரு நாளைக்கு நிமிடங்கள் , 12 தனி மணிநேரங்களுக்கு , உங்கள் மோதிரத்தை மூட உதவும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் ஸ்டாண்ட் கோல் அம்சம் உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் எழுந்திருக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

நீங்கள் 50 நிமிடங்களில் நகரவில்லை என்றால், அந்த மணிநேரம் நீங்கள் நகரவில்லை என்பதை நிலை நினைவூட்டல் உங்களுக்கு எச்சரிக்கும். அதாவது 10 நிமிடங்கள் சுற்றிச் செல்ல உள்ளது. இந்தச் செயல்பாடு நீங்கள் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஒரு நிமிடமாவது நகர்வதை உறுதி செய்கிறது .

தேடல் பெட்டியில் “ஒர்க்அவுட்கள்” என்ற வார்த்தையை டைப் செய்து, சிவப்பு நிறத்தில் உள்ள “ஒர்க்அவுட்கள்” விருப்பத்தை கிளிக் செய்யவும். மேல் வலது மூலையில் உள்ள “தரவைச் சேர்” என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைக் கிளிக் செய்து, செயல்பாடாக “பிற” என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.