Trening er et viktig aspekt av livene våre for å bygge og vedlikeholde kroppen vår og sikre god helse og generell velvære. Når du er i form, er du mindre utsatt for kroniske sykdommer. Apple har tilbudt et alternativ til personlige treningstrenere ved å tilby teknologien som hjelper oss å opprettholde kondisjonen ved å bruke Fitness- og helse-appene på Apple Watch og iPhone.

Apple Watch har tre mål som du må oppfylle hver dag. Du kan ikke endre målene fra din iPhone. I stedet kan du endre kalorimålet ditt direkte fra Aktivitetsappen på Apple Watch. Sveip ned og trykk på alternativet "Endre mål". Endre bevegelsesmålet (kalorimålet), treningsmålet og ståmålet, og trykk deretter på "Bekreft" for å oppdatere endringene.

Vi vil diskutere hvordan du kan endre kalorimålet fra Apple Watch. Vi skal også diskutere hvordan du kan endre de to andre målene på Apple Watch og hvordan du vet om klokkens OS-versjon har de nødvendige funksjonene for å endre aktivitetsmålene.

Apple Watchs aktivitetsmål

Apple Watch har tre aktivitets- eller treningsmål; flyttemålet, treningsmålet og standplassmålet. Flyttemålet er antall aktive kalorier du ønsker å forbrenne daglig. Det tar ikke hensyn til kaloriene som forbrennes mens du hviler eller sover. Du må bevege deg rundt for å nå dette målet.

Du kan fullføredaglig treningsmål ved å delta i raske daglige aktiviteter i minst 30 minutter. Apple Watch har sensorer for å overvåke bevegelsen og hjertefrekvensen din for å finne ut om du har drevet med raske aktiviteter. Sakte turer teller ikke som trening . Vanligvis kan du fullføre treningsmålene dine ved å trene i 30 minutter eller mer.

For å fullføre ståmålet ditt, må du stå og bevege deg rundt i minst ett minutt i 12 forskjellige timer på dagen.

Hvordan endre aktivitetsmålene dine på iPhone

Aktivitetsmålene dine eksisterer for å hjelpe deg med å oppnå optimal fysisk form og helse. Det kan imidlertid hende du må endre de daglige aktivitetsmålene dine i tilfeller av personlig sykdom, fysiske skader eller andre reelle årsaker som hindrer deg i å nå treningsmålene dine daglig.

Mens iPhone har Fitness-appen som du kan bruke for å få detaljert informasjon om treningsmålene dine, den har ikke funksjonen til å endre dem. For å endre bevegelses-, trenings- og ståmålene dine, må du bruke Apple Watch.

Følg trinnene nedenfor for å endre aktivitetsmålene dine.

1. Åpne Aktivitetsappen på Apple Watch. Aktivitetsappen er den med de tre ringene.
2. Sveip opp og trykk på « Endre mål. » Den viser flyttemålet. Det er her du angir antall kalorier du vil forbrenne daglig.
3. Trykk på plusstegnet for å øke antalletkalorier eller minustegnet for å redusere den.
4. Når du har satt den til ønsket antall kalorier, trykker du på « Neste .» Den tar deg til treningsmålet.
5. Trykk på plusstegnet for å øke antall minutter for ditt daglige treningsmål eller minustegnet for å redusere det.
6. Trykk på « Neste .» Den tar deg til standplassmålet.
7. Trykk på plusstegnet for å øke antall timer for standmålet ditt eller minustegnet for å redusere den.
8. Trykk på « OK » for å oppdatere alle endringer.

Hvilken versjon av Apple Watch kan endre aktivitetsmålene dine?

Alle versjoner av Apple Watch kan endre flyttemålet . Uansett hvor utdatert Apple Watch er, kan du alltid angi det daglige kalorimålet ditt i henhold til dine preferanser.

Du kan bare endre mål for stativ og trening på Apple WatchOS 7 eller en høyere OS-versjon . Hvis du bruker en lavere versjon av Apple Watch, oppdater den til minst Watch OS 7 for å endre de andre aktivitetsmålene.

Hvis du bruker Apple Watch serie 1 og 2, har ikke enheten den nødvendige maskinvaren for å oppdatere til WatchOS 7.

Hva kan du gjøre på iPhones treningsapp?

Du lurer kanskje på om iPhones treningsapp er bra hvis den ikke kan utføre enkle oppgaver som å endre bevegelses-, trenings- og ståmål. Vel, selv om du bare kan endre aktivitetsmålene dine påApple Watch, kan du fortsatt gjøre mange andre ting på iPhones treningsapp.

For det første kan du få en detaljert samling av hele treningshistorikken din på iPhone. Du får detaljert informasjon om treningsdagene dine, totalt antall skritt, tilbakelagt distanse, totalt forbrente kalorier, treningshistorikk osv. Du kan også stille inn aktivitetspåminnelser på iPhone. Her kan du bestemme hvilke treningsvarsler du vil motta på Apple Watch.

Sammendrag

Selv om du ikke kan endre kalorimålet ditt direkte fra iPhone, kan du enkelt overvåke treningsfremgang, sjekk treningshistorikken din og still inn aktivitetspåminnelser gjennom iPhones treningsapp. For å endre kalorimålet ditt, må du bruke Apple Watch.