අන්තර්ගත වගුව
Apple Watch හි බොහෝ භාවිතයන් ඇත, නමුත් ශාරීරික යෝග්‍යතා පිස්සන් බොහෝ විට එය භාවිතා කරයි. මෙයට හේතුව ඔරලෝසුව නිතිපතා ව්‍යායාම කරන අයට බහුවිධ ප්‍රයෝජනවත් විශේෂාංග ලබා දෙන බැවිනි. හොඳම කොටස නම් ඔරලෝසුව ඔබට දිනපතා චලනය කිරීමේ ඉලක්කයක් තැබීමට ඉඩ සලසයි, එය ඔබට මාර්ගයේ සිටීමට උපකාරී වේ. නමුත් බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ Apple Watch සඳහා හොඳ පියවරක් යනු කුමක්ද යන්නයි.
ඉක්මන් පිළිතුරබොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා, හොඳ චලනය ඉලක්කයක් වන්නේ විනාඩි 30ක ඇවිදීමකි . කෙසේ වෙතත්, සෑම කෙනෙකුටම විවිධ ව්‍යායාම ඉලක්ක ඇති බැවින් ඉලක්කය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. ඔබට එය සාක්ෂාත් කරගත හැකි යැයි පෙනෙන ඕනෑම දෙයකට එය සැකසිය හැක.
Apple Watch මත ඔබ සඳහා හොඳම චලනය කිරීමේ ඉලක්කය නිර්මාණය කිරීමට අපි කිමිදෙමු.
චලනය කිරීමේ ඉලක්කය යනු කුමක්ද? ඇපල් ඔරලෝසුව?
ඔබට දැන් ඇපල් ඔරලෝසුවක් ලැබුණේ නම්, චලනය කිරීමේ ඉලක්කය කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. කරදර නොවන්න; වසර ගණනාවක් තිස්සේ Apple Watch භාවිතා කරන බොහෝ අය ඒ ගැන දන්නේවත් නැත.
ඇපල් චලනය කිරීමේ ඉලක්කය "ක්‍රියාකාරී ශක්තිය" ලෙස සඳහන් කරයි. ඔබ දිනකට පියවර කීයක් ඇවිද යා යුතුද ඉලක්කයක් තැබීමට මෙය භාවිතා කරයි. ඔබ ඇපල් ඔරලෝසුව පැළඳ සිටියදී කුස්සියට ගියත් හෝ කුණු කූඩය ඉවත් කළත් ඔබේ පියවර ගණන් ගනු ලැබේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කුඩා ක්‍රියාකාරකම් ද ඔබගේ දෛනික චලන ඉලක්කයට දායක වේ.
මතක තබා ගත යුතු වැදගත් කරුණක් නම්, චලනය කිරීමේ ඉලක්කය Apple Watch Activity app හි ඇති අනෙක් ඉලක්ක දෙකට වඩා වෙනස් වීමයි. ඒ දෙක සිටීම සහ ව්‍යායාම කිරීම සඳහා වේ. චලනය කිරීමේ ඉලක්කය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සහ ඇතඒවාට සබැඳියක් නැත.
Apple Watch මත හොඳ Move Goal යනු කුමක්ද?
දැන්, Apple Watch හි නිවැරදි චලනය කිරීමේ ඉලක්කය ගැන බොහෝ අය බොහෝ විට කල්පනා කරති. කෙසේ වෙතත්, එය සෑම පුද්ගලයෙකුටම වෙනස් වේ . නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ විශාල බරක් අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ චලනයේ ඉලක්කය ඉහළ දෙයකට තැබීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය - උදාහරණයක් ලෙස, පැයක් ඇවිදීම.
අනෙක් අතට, ඔබට යෝග්‍යතාවයෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට චලනය ඉලක්කය අඩු දෙයකට තැබිය හැකිය; විනාඩි 15 සිට 30 දක්වා ඇවිදීම ඔබට වඩාත් යෝග්‍ය විය හැක.
බලන්න: ලැප්ටොප් එකක SD කාඩ් බලන්නේ කෙසේද?ඔබ කාර්යබහුල කාලසටහනක් ඇති අයෙක් නම්, ඔබට ඔබගේ කාලසටහනේ සාක්ෂාත් කරගත හැකි දෙයකට මාරුවීමේ ඉලක්කය තැබිය හැක. ඔබ චලනය කිරීමේ ඉලක්කය ඉතා ඉහළ මට්ටමක තැබුවහොත්, ඔබට එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, එය දිනපතා කිරීමෙන් ඔබව වළක්වයි.
Apple Watch මත Move Goal සකසන්නේ කෙසේද සහ සකසන්නේ කෙසේද
සැකසීම ඉහළට සහ චලනය කිරීමේ ඉලක්කය වෙනස් කිරීම අතිශයින්ම පහසුය. ඔබ කළ යුත්තේ Apple Watch Activity app වෙත ගොස් move goal ring තට්ටු කිරීමයි. ඉන්පසුව, ඔබට “චලනය කිරීමේ ඉලක්කය වෙනස් කරන්න“ තේරීමට අවශ්‍ය වේ, ඉන්පසු ඔබට එය වෙනස් කිරීමට ඔබේ ඔරලෝසුවේ ඩිජිටල් ඔටුන්න භාවිත කළ හැක. නොදන්නා අය සඳහා, ඩිජිටල් ඔටුන්න යනු ඇපල් ඔරලෝසුවේ පැති බොත්තමයි .
ස්ට්‍රීක්ස් වඩාත්ම වැදගත්
ඔබ Apple Watch Activity යෙදුම ගවේෂණය කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ ඉලක්ක වල ඉරි පවත්වා ගැනීම සඳහා පදක්කම් උපයා ගත හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සෑම දිනකම 30 සඳහා ඔබේ චලනය කිරීමේ ඉලක්කය සම්පූර්ණ කරන්නේ නම්දින, ඔබට පදක්කමක් ලැබෙනු ඇත. මේ සියල්ල ඉරි වලට බැස යන බැවින්, අත් කරගත හැකි චලන ඉලක්කයක් තැබීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.
ඔබ දිනපතා ඔබේ චලනය කිරීමේ ඉලක්කය සම්පූර්ණ කරන්නේ නම් ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ ගමන් කරයි. නමුත් ඔබට එය හැසිරවීමට අපහසු නම්, එය අඩු කිරීමට කාලයයි. සාක්ෂාත් කරගත හැකි මනෝභාවය ඉලක්කයක් තිබීම වඩාත් වැදගත් වන බැවින් එය පහත් කිරීමට ලැජ්ජාවක් නැත.
නිගමනය
Apple Watch සඳහා හොඳ චලන ඉලක්කයක් ගැන ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල මෙයයි. ඔබට පෙනෙන පරිදි, එය සෑම පුද්ගලයෙකුටම වෙනස් වේ. ඔබට මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, හොඳ ප්රතිඵල දැකීමට ඔබ ඉහළ චලන ඉලක්කයක් තැබිය යුතුය. නමුත් යෝග්‍යතාවයෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට කැමති අය සඳහා අඩු චලනය ඉලක්කයක් වඩාත් සුදුසු වනු ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ තැබූ චලන ඉලක්කය දිනපතා ළඟා කර ගත හැකි බවට වග බලා ගන්න, එය දවස අවසානයේදී ඉරි ගැන වේ.
බලන්න: iPhone එකකින් Bitmoji ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?නිතර අසන ප්‍රශ්න
අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සඳහා හොඳ චලනය ඉලක්කය කුමක්ද බර ගොඩක් අඩු කර ගැනීමට?බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයන් සඳහා, ඔබ ඔබේ චලනය ඉලක්කය මිනිත්තු 60 සිට 90 දක්වා ඇවිදීමට සැකසිය යුතුය. මෙය ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
යෝග්‍යව සිටීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයන් සඳහා හොඳ චලන ඉලක්කය කුමක්ද?සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට පමණක් අවශ්‍ය පුද්ගලයන් සඳහා, ඔබ ඔබේ චලනය ඉලක්කය විනාඩි 15 සිට 30 දක්වා ඇවිදීමට සැකසිය යුතුය.
පරමාදර්ශී චලනය ඉලක්කය කුමක්ද?Apple Watch සඳහා කදිම චලනය ඉලක්කය වන්නේ ඔබට දිනපතා ළඟා කර ගත හැකි එකයි . ඔබට සම්පූර්ණ කළ නොහැකි චලන ඉලක්කයක් තැබීමෙන් ප්‍රයෝජනයක් නැතසෑම දිනම.