অ্যাপল ওয়াচের অনেক ব্যবহার আছে, কিন্তু ফিটনেস ফ্রিকরা বেশিরভাগই এটি ব্যবহার করে। কারণ যারা নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করেন তাদের জন্য ঘড়িটি একাধিক উপকারী বৈশিষ্ট্য প্রদান করে। সর্বোত্তম অংশটি হল ঘড়িটি আপনাকে একটি দৈনিক সরানোর লক্ষ্য সেট করতে দেয়, যা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করে। কিন্তু অনেকেই ভাবছেন অ্যাপল ওয়াচের জন্য একটি ভাল পদক্ষেপের লক্ষ্য কী।

বেশিরভাগ লোকের জন্য, একটি ভাল পদক্ষেপের লক্ষ্য হল 30-মিনিট হাঁটা । যাইহোক, পদক্ষেপের লক্ষ্য ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় কারণ প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা ওয়ার্কআউট লক্ষ্য থাকে। আপনি এটিকে আপনার কাছে অর্জনযোগ্য বলে মনে হয় এমন যেকোনো কিছুতে সেট করতে পারেন।

আসুন অ্যাপল ওয়াচ-এ আপনার জন্য সর্বোত্তম মুভ লক্ষ্য তৈরিতে ডুবে যাই।

একটি মুভ গোল কী অ্যাপল ওয়াচ?

আপনি যদি এইমাত্র একটি Apple Watch পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন যে একটি সরানোর লক্ষ্য কী। চিন্তা করবেন না; অনেক লোক বছরের পর বছর ধরে অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করে এমনকি এটি সম্পর্কে জানেন না।

অ্যাপল সরানোর লক্ষ্যকে "অ্যাকটিভ এনার্জি" হিসাবে উল্লেখ করে। আপনি এটি ব্যবহার করে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যে আপনি দিনে কতগুলি হাঁটবেন। অ্যাপল ওয়াচ পরা অবস্থায় আপনি রান্নাঘরে গেলেও বা ট্র্যাশ বের করলেও আপনার পদক্ষেপ গণনা করা হবে। অন্য কথায়, ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপগুলিও আপনার প্রতিদিনের সরানো লক্ষ্যে অবদান রাখে৷

মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সরানোর লক্ষ্য Apple Watch Activity app -এর অন্য দুটি লক্ষ্য থেকে আলাদা৷ এই দুটি হল দাঁড়িয়ে ব্যায়াম করার জন্য । পদক্ষেপের লক্ষ্য হিসাবে, এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন এবং আছেতাদের সাথে কোন লিঙ্ক নেই।

অ্যাপল ওয়াচ-এ একটি গুড মুভ গোল কী?

এখন, অনেক লোক প্রায়ই অ্যাপল ওয়াচের সঠিক পদক্ষেপের লক্ষ্য সম্পর্কে বিস্মিত হয়৷ যাইহোক, এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা । উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি অনেক ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি আপনার সরানোর লক্ষ্য উচ্চ কিছুতে সেট করতে চাইতে পারেন-উদাহরণস্বরূপ, এক ঘন্টা হাঁটা।

অন্যদিকে, আপনি যদি শুধু ফিট এবং সুস্থ থাকতে চান, তাহলে আপনি সরে যাওয়ার লক্ষ্যটি কম কিছুতে সেট করতে পারেন; একটি 15 থেকে 30-মিনিটের হাঁটা আপনার জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে।

এবং আপনি যদি ব্যস্ত সময়সূচী নিয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার সময়সূচীতে অর্জনযোগ্য কিছুতে সরানোর লক্ষ্য সেট করতে পারেন। আপনি যদি সরানোর লক্ষ্য খুব বেশি সেট করেন, তাহলে আপনি এটি অর্জন করতে সক্ষম হবেন না, আপনাকে প্রতিদিন এটি করা থেকে বাধা দেবে।

অ্যাপল ওয়াচে সরানোর লক্ষ্য কীভাবে সেট এবং অ্যাডজাস্ট করবেন

সেটিং আপ এবং সরানো লক্ষ্য পরিবর্তন অত্যন্ত সহজ. আপনাকে যা করতে হবে তা হল Apple Watch অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ এ যান এবং মুভ গোল রিং এ আলতো চাপুন। তারপরে, আপনাকে "চেঞ্জ মুভ গোল" নির্বাচন করতে হবে, তারপরে আপনি এটি পরিবর্তন করতে আপনার ঘড়ির ডিজিটাল ক্রাউন ব্যবহার করতে পারেন। যারা জানেন না তাদের জন্য, ডিজিটাল ক্রাউন হল অ্যাপল ওয়াচের সাইড বোতাম ।

স্ট্রিকস ম্যাটার দ্য মোস্ট

আপনি যদি Apple ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি এক্সপ্লোর করেন, তাহলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আপনার লক্ষ্যের স্ট্রীক বজায় রাখার জন্য পদক জিততে পারেন । উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন 30 এর জন্য আপনার সরানোর লক্ষ্যটি সম্পূর্ণ করেনদিন, আপনি একটি পদক অর্জন করবে. এই কারণেই একটি অর্জনযোগ্য পদক্ষেপের লক্ষ্য নির্ধারণ করা অপরিহার্য, কারণ এটি সমস্ত স্ট্রিকে নেমে আসে।

আপনি সঠিক পথে আছেন যদি আপনি প্রতিদিন আপনার সরানোর লক্ষ্য পূরণ করেন। তবে যদি এটি পরিচালনা করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হয়ে পড়ে তবে এটি কমানোর সময়। এটিকে নিচে নামাতে লজ্জার কিছু নেই, কারণ একটি অর্জনযোগ্য মেজাজ লক্ষ্য থাকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার

এ্যাপল ওয়াচের জন্য একটি ভাল পদক্ষেপের লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার ছিল তা ছিল। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে চর্বি হারাতে চান তবে ভাল ফলাফল দেখতে আপনাকে একটি উচ্চ পদক্ষেপের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। তবে যারা ফিট এবং সুস্থ থাকতে চান তাদের জন্য একটি কম চালিত লক্ষ্য আরও উপযুক্ত হবে। যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে সরানো লক্ষ্যটি সেট করেছেন তা প্রতিদিন অর্জনযোগ্য, কারণ এটি দিনের শেষে স্ট্রিক সম্পর্কে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য আপনার চলার লক্ষ্য 60 থেকে 90-মিনিটের হাঁটার জন্য সেট করা উচিত । এটি আপনাকে সেরা ফলাফল পেতে সাহায্য করবে। যারা ফিট থাকতে চান তাদের জন্য একটি ভাল পদক্ষেপের লক্ষ্য কী?

যারা শুধুমাত্র ফিট থাকতে চান, তাদের জন্য আপনার চলার লক্ষ্য 15 থেকে 30-মিনিটের হাঁটার জন্য সেট করা উচিত । আদর্শ পদক্ষেপ লক্ষ্য কি?

অ্যাপল ওয়াচের জন্য আদর্শ সরানো লক্ষ্য হল যেটি আপনি প্রতিদিন অর্জন করতে পারেন । একটি চালিত লক্ষ্য নির্ধারণের কোন লাভ নেই যা আপনি সম্পূর্ণ করতে পারবেন নাপ্রতিদিন.