Apple Watch hefur margvíslega notkun, en líkamsræktarviðundur notar það aðallega. Þetta er vegna þess að úrið býður upp á marga gagnlega eiginleika fyrir þá sem æfa reglulega. Það besta er að úrið gerir þér kleift að setja þér daglegt hreyfimarkmið, sem hjálpar þér að halda þér á réttri braut. En margir velta því fyrir sér hvað sé gott markmið fyrir Apple Watch.

Fyrir flesta er góð hreyfing 30 mínútna gangur . Hins vegar er markmiðið mismunandi eftir einstaklingum þar sem allir hafa mismunandi líkamsþjálfunarmarkmið. Þú getur stillt það á allt sem þér sýnist framkvæmanlegt.

Við skulum kafa í að búa til besta hreyfimarkið fyrir þig á Apple Watch.

What Is a Move Goal on Apple Watch?

Ef þú ert nýbúinn að fá þér Apple Watch gætirðu velt því fyrir þér hvað hreyfimarkmið er. Ekki hafa áhyggjur; margir sem nota Apple Watch í mörg ár vita ekki einu sinni um það.

Apple vísar til flutningsmarkmiðsins sem „virk orka“ . Þú notar þetta til að setja þér markmið um hversu mörg skref þú munt ganga á dag . Skref þín verða talin jafnvel þótt þú farir í eldhúsið eða farir með ruslið á meðan þú ert með Apple Watch. Með öðrum orðum, litlar athafnir stuðla einnig að daglegu hreyfimarkmiði þínu.

Það sem er mikilvægt að muna er að flutningsmarkmiðið er frábrugðið hinum tveimur markmiðunum í Apple Watch Activity appinu . Þessir tveir eru til að standa og æfa . Hvað flutningsmarkmiðið varðar, þá er það allt annað og hefurenginn linkur á þá.

Hvað er gott hreyfimarkmið á Apple Watch?

Núna velta margir oft fyrir sér réttu hreyfimarkmiðinu á Apple Watch. Hins vegar er það mismunandi fyrir hvern einstakling . Til dæmis, ef þú ert að reyna að léttast mikið, gætirðu viljað setja hreyfimarkmið þitt á eitthvað hátt - til dæmis að ganga í klukkutíma.

Á hinn bóginn, ef þú vilt bara halda þér í formi og heilbrigðum, geturðu sett hreyfingarmarkmiðið á eitthvað lægra; 15 til 30 mínútna göngutúr gæti hentað þér betur.

Og ef þú ert einhver með annasama dagskrá geturðu sett flutningsmarkmiðið á eitthvað sem hægt er að ná í áætluninni þinni. Ef þú setur flutningsmarkmiðið of hátt muntu ekki geta náð því, sem kemur í veg fyrir að þú gerir það daglega.

Hvernig á að stilla og stilla flutningsmarkmiðið á Apple Watch

Stilling upp og breyta hreyfimarkmiðinu er mjög auðvelt. Allt sem þú þarft að gera er að fara í Apple Watch Activity app og smella á færa markhringinn . Síðan þarftu að velja “Change Move Goal“ , eftir það geturðu notað Digital Crown úrið þitt til að breyta því. Fyrir þá sem ekki vita þá er Digital Crown hliðarhnappur Apple Watch .

Rákar skipta mestu máli

Ef þú skoðar Apple Watch Activity appið muntu taka eftir því að þú getur vinnað þér inn verðlaun fyrir að viðhalda röndum markmiða þinna . Til dæmis, ef þú klárar hreyfimarkmið þitt á hverjum degi í 30daga færðu medalíu. Þetta er ástæðan fyrir því að það er bráðnauðsynlegt að setja sér framkvæmanlegt flutningsmarkmið, þar sem allt kemur niður á rákunum.

Þú ert á réttri leið ef þú klárar hreyfingarmarkmiðið þitt daglega. En ef það verður of erfitt fyrir þig að höndla, þá er kominn tími til að lækka það. Það er engin skömm að því að lækka það, þar sem það skiptir mestu máli að hafa náð skapi.

Niðurstaða

Þetta var allt sem þú þurftir að vita um gott hreyfimarkmið fyrir Apple Watch. Eins og þú sérð er það mismunandi fyrir hvern einstakling. Ef þú vilt missa mikið af fitu þarftu að setja hátt hreyfimarkmið til að sjá góðan árangur. En lághreyfingarmarkmið hentar betur þeim sem vilja halda sér vel og heilbrigðir. Í öllum tilvikum, vertu viss um að flutningsmarkmiðið sem þú setur þér sé náð daglega, þar sem þetta snýst allt um rákir í lok dags.

Algengar spurningar

Fyrir fólk sem vill léttast ættirðu að setja hreyfimarkmið þitt á 60 til 90 mínútna göngutúr . Þetta mun hjálpa þér að ná sem bestum árangri.

Fyrir fólk sem aðeins vill halda sér í formi ættirðu að setja hreyfimarkmið þitt á 15 til 30 mínútna göngufjarlægð .

Hið fullkomna flutningsmarkmið fyrir Apple Watch er það sem þú getur náð daglega . Það þýðir ekkert að setja sér hreyfimarkmið sem þú getur ekki kláraðdaglega.