اپل واچ کاربردهای زیادی دارد، اما افراد عجیب و غریب از تناسب اندام بیشتر از آن استفاده می کنند. این به این دلیل است که ساعت چندین ویژگی مفید را برای کسانی که به طور منظم ورزش می کنند ارائه می دهد. بهترین بخش این است که ساعت به شما امکان می دهد یک هدف حرکت روزانه تعیین کنید، که به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید. اما بسیاری از مردم تعجب می کنند که هدف حرکتی خوب برای اپل واچ چیست.

برای اکثر افراد، یک هدف حرکتی خوب 30 دقیقه پیاده روی است . با این حال، حرکت هدف از فردی به فرد دیگر متفاوت است زیرا هرکسی اهداف تمرینی متفاوتی دارد. می‌توانید آن را روی هر چیزی که به نظر شما قابل دستیابی است تنظیم کنید.

بیایید به دنبال ایجاد بهترین هدف حرکتی برای شما در Apple Watch باشیم.

هدف حرکتی چیست؟ اپل واچ؟

اگر به تازگی یک اپل واچ تهیه کرده اید، ممکن است تعجب کنید که هدف حرکت چیست. نگران نباشید؛ بسیاری از افرادی که سال‌ها از اپل واچ استفاده می‌کنند، حتی از آن اطلاعی ندارند.

اپل به هدف حرکت به عنوان "انرژی فعال" اشاره می کند. شما از این برای تعیین هدفی استفاده می‌کنید که در یک روز چند قدم می‌روید . حتی اگر در حالی که اپل واچ را پوشیده اید به آشپزخانه بروید یا سطل زباله را بیرون بیاورید، قدم های شما شمرده می شود. به عبارت دیگر، فعالیت های کوچک نیز به هدف حرکت روزانه شما کمک می کند.

نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که هدف حرکت با دو هدف دیگر در اپل واچ برنامه فعالیت متفاوت است. این دو برای ایستادن و ورزش هستند. در مورد هدف حرکت، کاملاً متفاوت است و داردلینکی به آنها وجود ندارد

هدف حرکت خوب در اپل واچ چیست؟

اکنون، بسیاری از مردم اغلب در مورد هدف حرکتی مناسب در اپل واچ سوال می کنند. با این حال، برای هر فردی متفاوت است . به عنوان مثال، اگر می‌خواهید وزن زیادی کم کنید، ممکن است بخواهید هدف حرکتی خود را روی چیزی بالا تنظیم کنید – مثلاً یک ساعت پیاده روی.

از سوی دیگر، اگر فقط می خواهید تناسب اندام و سالم بمانید، می توانید هدف حرکت را روی چیزی پایین تر تنظیم کنید. یک 15 تا 30 دقیقه پیاده‌روی ممکن است برای شما مناسب‌تر باشد.

و اگر فردی با برنامه‌ای شلوغ هستید، می‌توانید هدف حرکت را روی چیزی که در برنامه خود قابل دستیابی است تنظیم کنید. اگر هدف حرکت را خیلی بالا تعیین کنید، نمی‌توانید به آن دست یابید و از انجام روزانه آن جلوگیری می‌کنید.

نحوه تنظیم و تنظیم هدف حرکت در Apple Watch

تنظیم بالا رفتن و تغییر هدف حرکت بسیار آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به اپل واچ برنامه فعالیت بروید و روی حلقه هدف حرکت ضربه بزنید. سپس، باید "Change Move Goal" را انتخاب کنید، پس از آن می توانید از Digital Crown ساعت خود برای تغییر آن استفاده کنید. برای کسانی که نمی دانند، Digital Crown دکمه کناری Apple Watch است.

Streaks بیشترین اهمیت را دارند

اگر برنامه Apple Watch Activity را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که می توانید برای حفظ رگه های اهداف خود مدال کسب کنید . به عنوان مثال، اگر هدف حرکت خود را هر روز برای 30 کامل کنیدروز، شما یک مدال کسب خواهید کرد. به همین دلیل است که تعیین یک هدف حرکتی قابل دستیابی ضروری است، زیرا همه چیز به رگه ها ختم می شود.

اگر هدف حرکت خود را روزانه کامل کنید، در مسیر درستی هستید. اما اگر تحمل آن برای شما خیلی سخت شد، وقت آن رسیده است که آن را پایین بیاورید. پایین آوردن آن شرم آور نیست، زیرا داشتن یک هدف خلقی قابل دستیابی از همه مهمتر است.

نتیجه گیری

این همه آن چیزی بود که باید درباره یک هدف حرکت خوب برای اپل واچ بدانید. همانطور که می بینید، برای هر فردی متفاوت است. اگر می خواهید مقدار زیادی چربی از دست بدهید، باید یک هدف حرکتی بالا تعیین کنید تا نتایج خوبی را ببینید. اما یک هدف حرکتی پایین برای کسانی که می خواهند تناسب اندام و سالم بمانند مناسب تر خواهد بود. در هر صورت، مطمئن شوید که هدف جابه‌جایی که تعیین می‌کنید روزانه قابل دستیابی است، زیرا همه چیز در مورد رگه‌ها در پایان روز است.

سوالات متداول

برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، باید هدف حرکت خود را 60 تا 90 دقیقه پیاده روی تنظیم کنید. این به شما کمک می کند تا بهترین نتیجه را بگیرید.

برای افرادی که فقط می خواهند تناسب اندام بمانند، باید هدف حرکت خود را 15 تا 30 دقیقه پیاده روی تنظیم کنید.

هدف حرکتی ایده آل برای اپل واچ، هدفی است که می توانید روزانه به آن دست یابید . هیچ فایده ای در تعیین هدف حرکتی که نتوانید آن را کامل کنید، وجود نداردهر روز.