Apple Watch mempunyai banyak kegunaan, tetapi orang gila kecergasan kebanyakannya menggunakannya. Ini kerana jam tangan menawarkan pelbagai ciri berfaedah kepada mereka yang kerap bersenam. Bahagian yang terbaik ialah jam tangan membolehkan anda menetapkan matlamat pergerakan harian, yang membantu anda kekal di landasan yang betul. Tetapi ramai orang tertanya-tanya apakah matlamat langkah yang baik untuk Apple Watch.

Bagi kebanyakan orang, matlamat pergerakan yang baik ialah 30 minit berjalan kaki . Walau bagaimanapun, langkah matlamat berbeza dari seorang ke seorang kerana setiap orang mempunyai matlamat senaman yang berbeza. Anda boleh menetapkannya kepada apa-apa sahaja yang kelihatan boleh dicapai oleh anda.

Mari kita mendalami mencipta matlamat bergerak terbaik untuk anda di Apple Watch.

Apakah Matlamat Bergerak pada Apple Watch?

Jika anda baru sahaja mendapat Apple Watch, anda mungkin tertanya-tanya apakah matlamat bergerak. Jangan risau; ramai orang yang menggunakan Apple Watch selama bertahun-tahun tidak tahu mengenainya.

Apple merujuk kepada matlamat pergerakan sebagai “Tenaga Aktif” . Anda menggunakan ini untuk menetapkan matlamat berapa banyak langkah yang akan anda lalui dalam sehari . Langkah anda akan dikira walaupun anda pergi ke dapur atau membuang sampah semasa memakai Apple Watch. Dalam erti kata lain, aktiviti kecil turut menyumbang kepada matlamat pergerakan harian anda.

Perkara penting yang perlu diingat ialah matlamat pergerakan adalah berbeza daripada dua matlamat lain dalam Apple Watch apl Aktiviti . Kedua-duanya adalah untuk berdiri dan bersenam . Bagi matlamat bergerak, ia sama sekali berbeza dan mempunyaitiada pautan kepada mereka.

Apakah Matlamat Pergerakan yang Baik pada Apple Watch?

Kini, ramai orang sering tertanya-tanya tentang matlamat langkah yang betul pada Apple Watch. Walau bagaimanapun, ia adalah berbeza untuk setiap orang . Sebagai contoh, jika anda cuba menurunkan berat badan yang banyak, anda mungkin mahu menetapkan matlamat pergerakan anda kepada sesuatu yang tinggi—contohnya, berjalan selama sejam.

Sebaliknya, jika anda hanya ingin kekal cergas dan sihat, anda boleh menetapkan matlamat bergerak kepada sesuatu yang lebih rendah; 15 hingga 30 minit berjalan kaki mungkin lebih sesuai untuk anda.

Dan jika anda seorang yang mempunyai jadual yang sibuk, anda boleh menetapkan matlamat perpindahan kepada sesuatu yang boleh dicapai dalam jadual anda. Jika anda menetapkan matlamat pergerakan terlalu tinggi, anda tidak akan dapat mencapainya, menghalang anda daripada melakukannya setiap hari.

Cara Menetapkan dan Melaraskan Matlamat Pergerakan pada Apple Watch

Tetapan naik dan menukar matlamat bergerak adalah sangat mudah. Apa yang anda perlu lakukan ialah pergi ke Apple Watch apl Aktiviti dan ketik gerakkan gelang gol . Kemudian, anda perlu memilih “Tukar Matlamat Pergerakan“ , selepas itu anda boleh menggunakan Digital Crown jam tangan anda untuk menukarnya. Bagi mereka yang tidak tahu, Digital Crown ialah butang sisi Apple Watch .

Streaks Paling Penting

Jika anda meneroka apl Apple Watch Activity, anda akan dapati bahawa anda boleh mendapat pingat kerana mengekalkan coretan matlamat anda . Contohnya, jika anda melengkapkan matlamat pergerakan anda setiap hari selama 30hari, anda akan mendapat pingat. Itulah sebabnya penting untuk menetapkan matlamat pergerakan yang boleh dicapai, kerana semuanya berpunca daripada coretan.

Anda berada di landasan yang betul jika anda melengkapkan matlamat pergerakan anda setiap hari. Tetapi jika ia menjadi terlalu sukar untuk anda kendalikan, sudah tiba masanya untuk menurunkannya. Tidak ada rasa malu untuk menurunkannya, kerana mempunyai matlamat mood yang boleh dicapai adalah yang paling penting.

Kesimpulan

Ini adalah segala-galanya yang anda perlu tahu tentang matlamat langkah yang baik untuk Apple Watch. Seperti yang anda lihat, ia berbeza untuk setiap orang. Jika anda ingin kehilangan banyak lemak, anda perlu menetapkan matlamat pergerakan yang tinggi untuk melihat hasil yang baik. Tetapi matlamat pergerakan rendah akan lebih sesuai untuk mereka yang ingin kekal cergas dan sihat. Walau apa pun, pastikan matlamat pergerakan yang anda tetapkan boleh dicapai setiap hari, kerana ini semua tentang coretan pada penghujung hari.

Soalan Lazim

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, anda harus menetapkan matlamat pergerakan anda kepada 60 hingga 90 minit berjalan kaki . Ini akan membantu anda mendapatkan hasil yang terbaik.

Bagi orang yang hanya ingin kekal cergas, anda harus menetapkan matlamat pergerakan anda kepada 15 hingga 30 minit berjalan kaki .

Matlamat pergerakan yang ideal untuk Apple Watch ialah yang boleh anda capai setiap hari . Tidak ada gunanya menetapkan matlamat bergerak yang tidak dapat anda selesaikansetiap hari.