Apple Watch-dan ko'p foydalanish mumkin, lekin asosan fitnes ixlosmandlari undan foydalanadilar. Buning sababi shundaki, soat muntazam ravishda mashq qiladiganlar uchun bir nechta foydali xususiyatlarni taqdim etadi. Eng yaxshi tomoni shundaki, soat sizga har kuni harakatlanish maqsadini belgilash imkonini beradi, bu esa yo'lda qolishingizga yordam beradi. Ammo ko'p odamlar Apple Watch uchun qanday yaxshi harakatlanish maqsadi ekanligiga hayron bo'lishadi.

Ko'pchilik uchun yaxshi harakat maqsadi 30 daqiqalik piyoda . Biroq, harakat qilish maqsad odamdan odamga farq qiladi, chunki har bir kishi turli xil mashqlar maqsadlariga ega. Siz buni o'zingizga erishish mumkin bo'lgan har qanday narsaga o'rnatishingiz mumkin.

Keling, Apple Watch-da siz uchun eng yaxshi harakat maqsadini yaratishga kirishaylik.

Ko'chirish maqsadi nima haqida Apple Watch?

Agar sizda hozirgina Apple Watch bo'lsa, harakatlanish maqsadi nima ekanligini bilishingiz mumkin. Xavotir olmang; ko'p yillar davomida Apple Watch-dan foydalanadigan odamlar bu haqda hatto bilishmaydi.

Apple ko'chirish maqsadini "Faol energiya" deb ataydi. Siz bundan bir kunda qancha qadam yurishingiz bo'yicha maqsad qo'yish uchun foydalanasiz. Apple Watch kiyganingizda oshxonaga borsangiz yoki axlatni olib tashlasangiz ham qadamlaringiz hisobga olinadi. Boshqacha qilib aytganda, kichik harakatlar ham kundalik harakat maqsadingizga hissa qo‘shadi.

Yodda tutish kerak bo‘lgan muhim narsa shundaki, ko‘chirish maqsadi Apple Watch Faoliyat ilovasi dagi boshqa ikkita maqsaddan farq qiladi. Bu ikkisi tik turish va mashq qilish uchun. Harakat maqsadiga kelsak, u butunlay boshqacha va borularga havola yo'q.

Apple Watch-da yaxshi harakatlanish maqsadi nima?

Endi ko'p odamlar Apple Watch-da to'g'ri harakatlanish maqsadi haqida savol berishadi. Biroq, bu har bir inson uchun har xil . Misol uchun, agar siz juda ko'p vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, harakat maqsadingizni yuqori narsaga qo'yishingiz mumkin, masalan, bir soat yurish.

Boshqa tomondan, agar siz shunchaki sog'lom va sog'lom bo'lishni istasangiz, harakatlanish maqsadini pastroq narsaga qo'yishingiz mumkin; 15-30 daqiqalik piyoda sizga ko'proq mos kelishi mumkin.

Agar siz band bo'lgan odam bo'lsangiz, ko'chirish maqsadini jadvalingizda erishish mumkin bo'lgan narsaga qo'yishingiz mumkin. Agar siz harakatlanish maqsadini juda yuqori qoʻygan boʻlsangiz, unga erisha olmaysiz va buni har kuni bajarishingizga toʻsqinlik qilasiz.

Apple Watch-da harakatlanish maqsadini qanday oʻrnatish va sozlash

Sozlash yuqoriga ko'tarish va harakat maqsadini o'zgartirish juda oson. Buning uchun Apple Watch Faoliyat ilovasi bo‘limiga o‘ting va ko‘chirish rishtasini bosing. Keyin, siz “Koʻchirish maqsadini oʻzgartirish” ni tanlashingiz kerak, shundan soʻng uni oʻzgartirish uchun soatingizning Raqamli toj -dan foydalanishingiz mumkin. Bilmaganlar uchun Digital Crown - bu Apple Watchning yon tugmasi.

Streaks eng muhimi

Agar siz Apple Watch Activity ilovasini oʻrgansangiz, maqsadlar ketma-ketligini saqlab qolganingiz uchun medallar yutib olishingiz mumkinligini sezasiz . Misol uchun, agar siz har kuni harakatlanish maqsadingizni 30 ga bajarsangizkun, siz medal olasiz. Shuning uchun erishish mumkin bo'lgan harakat maqsadini belgilash juda muhim, chunki bularning barchasi chiziqlarga tushadi.

Agar har kuni harakatlanish maqsadingizni bajarsangiz, siz to'g'ri yo'ldasiz. Ammo agar siz uchun bu juda qiyin bo'lsa, uni tushirish vaqti keldi. Uni pastga tushirishdan uyat yo'q, chunki erishish mumkin bo'lgan kayfiyat maqsadi eng muhimi.

Xulosa

Bu Apple Watch uchun yaxshi harakatlanish maqsadi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa edi. Ko'rib turganingizdek, bu har bir kishi uchun farq qiladi. Agar siz ko'p yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, yaxshi natijalarni ko'rish uchun yuqori harakat maqsadini qo'yishingiz kerak. Ammo past harakatlanish maqsadi sog'lom va sog'lom bo'lishni xohlaydiganlar uchun ko'proq mos keladi. Qanday bo'lmasin, siz qo'ygan maqsadingizga har kuni erishish mumkinligiga ishonch hosil qiling, chunki bu kun oxiridagi chiziqlar haqida.

Ko'p so'raladigan savollar

Ozish istagida bo'lganlar uchun harakatlanish maqsadini 60-90 daqiqalik yurish qilib qo'yish kerak. Bu sizga eng yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.

Faqat sog'lom bo'lishni xohlaydigan odamlar uchun harakatlanish maqsadini 15-30 daqiqalik piyoda qilib qo'yish kerak.

Apple Watch uchun ideal harakat maqsadi siz har kuni erishishingiz mumkin . Siz bajara olmaydigan harakat maqsadini belgilashdan foyda yo'qhar kuni.