Apple वॉच के कई उपयोग हैं, लेकिन फिटनेस फ्रीक लोग इसका ज्यादातर उपयोग करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह घड़ी उन लोगों के लिए कई लाभकारी सुविधाएँ प्रदान करती है जो नियमित रूप से कसरत करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि घड़ी आपको दैनिक चाल का लक्ष्य निर्धारित करने देती है, जो आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करती है। लेकिन बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि एप्पल वॉच के लिए एक अच्छा कदम लक्ष्य क्या है।

ज्यादातर लोगों के लिए, एक अच्छा कदम लक्ष्य 30 मिनट की पैदल दूरी है। हालाँकि, चाल का लक्ष्य हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है क्योंकि हर किसी के वर्कआउट लक्ष्य अलग-अलग होते हैं। आप इसे किसी भी चीज़ पर सेट कर सकते हैं जो आपको प्राप्त करने योग्य लगती है।

आइए ऐप्पल वॉच पर आपके लिए सबसे अच्छा मूव लक्ष्य बनाने में गोता लगाएँ।

मूव गोल क्या है एप्पल घड़ी?

यदि आपको अभी-अभी Apple वॉच मिली है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि स्थानांतरण लक्ष्य क्या है। चिंता मत करो; वर्षों से Apple वॉच का उपयोग करने वाले कई लोगों को इसके बारे में पता भी नहीं है।

एप्पल स्थानांतरण लक्ष्य को "सक्रिय ऊर्जा" के रूप में संदर्भित करता है। आप इसका उपयोग यह लक्ष्य निर्धारित करने के लिए करते हैं कि आप एक दिन में कितने कदम चलेंगे । अगर आप एप्पल वॉच पहनकर किचन में जाते हैं या कूड़ा बाहर निकालते हैं तो भी आपके कदम गिने जाएंगे। दूसरे शब्दों में, छोटी गतिविधियाँ भी आपके दैनिक चाल लक्ष्य में योगदान देती हैं।

याद रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि चाल लक्ष्य ऐप्पल वॉच गतिविधि ऐप में अन्य दो लक्ष्यों से अलग है। वे दोनों खड़े होने और व्यायाम करने के लिए हैं। जहां तक ​​चाल लक्ष्य की बात है, यह पूरी तरह से अलग है और हैउनसे कोई लिंक नहीं.

एप्पल वॉच पर एक अच्छा मूव लक्ष्य क्या है?

अब, बहुत से लोग अक्सर ऐप्पल वॉच पर सही मूव लक्ष्य के बारे में आश्चर्य करते हैं। हालाँकि, यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप अपना लक्ष्य किसी ऊंचे स्थान पर रखना चाहें - उदाहरण के लिए, एक घंटे तक पैदल चलना।

दूसरी ओर, यदि आप केवल फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आप आगे बढ़ने का लक्ष्य कुछ कम निर्धारित कर सकते हैं; 15 से 30 मिनट की पैदल दूरी आपके लिए अधिक उपयुक्त हो सकती है।

और यदि आप व्यस्त कार्यक्रम वाले व्यक्ति हैं, तो आप अपने कार्यक्रम में प्राप्त करने योग्य किसी चीज़ के लिए स्थानांतरण लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप मूव लक्ष्य बहुत अधिक निर्धारित करते हैं, तो आप इसे हासिल नहीं कर पाएंगे, जिससे आप इसे रोजाना करने से बच जाएंगे।

एप्पल वॉच पर मूव लक्ष्य कैसे सेट और एडजस्ट करें

सेटिंग ऊपर जाना और चाल लक्ष्य को बदलना बेहद आसान है। आपको बस ऐप्पल वॉच एक्टिविटी ऐप पर जाना है और मूव गोल रिंग पर टैप करना है। फिर, आपको "चेंज मूव गोल" का चयन करना होगा, जिसके बाद आप इसे बदलने के लिए अपनी घड़ी के डिजिटल क्राउन का उपयोग कर सकते हैं। जो लोग नहीं जानते उनके लिए, डिजिटल क्राउन Apple वॉच का साइड बटन है।

स्ट्रीक्स सबसे ज्यादा मायने रखते हैं

यदि आप ऐप्पल वॉच एक्टिविटी ऐप को एक्सप्लोर करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप अपने लक्ष्यों की स्ट्रीक्स को बनाए रखने के लिए पदक अर्जित कर सकते हैं । उदाहरण के लिए, यदि आप प्रतिदिन 30 तक अपना चाल लक्ष्य पूरा करते हैंकुछ दिनों में आप एक पदक अर्जित करेंगे। यही कारण है कि एक प्राप्त करने योग्य कदम लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है, क्योंकि यह सब लकीरों पर निर्भर करता है।

यदि आप प्रतिदिन अपना लक्ष्य पूरा करते हैं तो आप सही रास्ते पर हैं। लेकिन अगर इसे संभालना आपके लिए बहुत मुश्किल हो जाए, तो इसे कम करने का समय आ गया है। इसे कम करने में कोई शर्म की बात नहीं है, क्योंकि एक प्राप्त करने योग्य मूड लक्ष्य सबसे अधिक मायने रखता है।

निष्कर्ष

एप्पल वॉच के लिए एक अच्छे कदम के लक्ष्य के बारे में यह वह सब कुछ था जो आपको जानना आवश्यक था। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह हर व्यक्ति के लिए अलग है। यदि आप बहुत अधिक चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको अच्छे परिणाम देखने के लिए एक उच्च चाल लक्ष्य निर्धारित करना होगा। लेकिन कम चाल वाला लक्ष्य उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त होगा जो फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं। किसी भी स्थिति में, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा निर्धारित चाल लक्ष्य प्रतिदिन प्राप्त किया जा सके, क्योंकि यह सब दिन के अंत में होने वाली प्रगति के बारे में है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए आपको अपना लक्ष्य 60 से 90 मिनट की पैदल दूरी निर्धारित करना चाहिए। इससे आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी.

उन लोगों के लिए जो केवल फिट रहना चाहते हैं, आपको अपना लक्ष्य 15 से 30 मिनट की पैदल दूरी निर्धारित करना चाहिए।

एप्पल वॉच के लिए आदर्श स्थानांतरण लक्ष्य वह है जिसे आप प्रतिदिन प्राप्त कर सकते हैं । ऐसा कोई लक्ष्य निर्धारित करने का कोई फायदा नहीं है जिसे आप पूरा नहीं कर सकतेरोज रोज।