ஆப்பிள் வாட்ச் பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஃபிட்னஸ் பிரியர்கள் பெரும்பாலும் அதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஏனென்றால், வழக்கமாக வேலை செய்பவர்களுக்கு வாட்ச் பல நன்மை பயக்கும் அம்சங்களை வழங்குகிறது. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், வாட்ச் தினசரி நகர்வு இலக்கை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது தொடர்ந்து பாதையில் இருக்க உதவுகிறது. ஆனால் ஆப்பிள் வாட்சுக்கான நல்ல நகர்வு இலக்கு என்ன என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு நல்ல நகர்வு இலக்கு 30 நிமிட நடை ஆகும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி இலக்குகள் இருப்பதால் இலக்கு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நீங்கள் அடையக்கூடியதாகத் தோன்றும் எதையும் நீங்கள் அமைக்கலாம்.

Apple Watch இல் உங்களுக்கான சிறந்த நகர்வு இலக்கை உருவாக்குவதற்கு முழுக்கு போடுவோம்.

மூவ் கோல் என்றால் என்ன ஆப்பிள் வாட்ச்?

உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் கிடைத்திருந்தால், நகர்த்துவதற்கான இலக்கு என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். கவலைப்படாதே; பல ஆண்டுகளாக ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தும் பலருக்கு இது பற்றி தெரியாது.

ஆப்பிள் நகர்வு இலக்கை “செயலில் உள்ள ஆற்றல்” எனக் குறிப்பிடுகிறது. ஒரு நாளில் எத்தனை அடிகள் நடப்பீர்கள் என்ற இலக்கை அமைக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அணிந்துகொண்டு சமையலறைக்குச் சென்றாலும் அல்லது குப்பைகளை வெளியே எடுத்தாலும் உங்கள் அடிகள் கணக்கிடப்படும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சிறிய செயல்பாடுகளும் உங்கள் தினசரி நகர்வு இலக்குக்கு பங்களிக்கின்றன.

ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நகர்த்துவதற்கான இலக்கு Apple Watch செயல்பாட்டு பயன்பாட்டில் உள்ள மற்ற இரண்டு இலக்குகளிலிருந்து வேறுபட்டது. அந்த இரண்டும் நின்று உடற்பயிற்சி க்கானவை. நகர்வு இலக்கைப் பொறுத்தவரை, இது முற்றிலும் வேறுபட்டது மற்றும் உள்ளதுஅவர்களுக்கு இணைப்பு இல்லை.

Apple Watch இல் ஒரு நல்ல நகர்வு இலக்கு என்ன?

இப்போது, ​​Apple Watch இல் சரியான நகர்வு இலக்கைப் பற்றி பலர் அடிக்கடி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமானது . உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நகர்வு இலக்கை உயர்ந்ததாக அமைக்க விரும்பலாம்-உதாரணமாக, ஒரு மணி நேரம் நடைபயிற்சி.

மறுபுறம், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பினால், நகர்த்துவதற்கான இலக்கை நீங்கள் குறைவாக அமைக்கலாம்; ஒரு 15 முதல் 30 நிமிட நடை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

மேலும் நீங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையைக் கொண்டவராக இருந்தால், உங்கள் அட்டவணையில் அடையக்கூடிய இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம். நீங்கள் நகர்த்துவதற்கான இலக்கை மிக அதிகமாக அமைத்தால், அதை உங்களால் அடைய முடியாது, அதை தினமும் செய்வதிலிருந்து தடுக்கலாம்.

Apple Watch இல் நகர்த்தும் இலக்கை எவ்வாறு அமைப்பது மற்றும் சரிசெய்வது

அமைப்பு மேலே மற்றும் நகர்வு இலக்கை மாற்றுவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் Apple Watch Activity app க்குச் சென்று move goal ring ஐத் தட்டவும். பின்னர், நீங்கள் “மூவ் இலக்கை மாற்று” என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், அதன் பிறகு அதை மாற்ற உங்கள் வாட்ச்சின் டிஜிட்டல் கிரீடத்தை பயன்படுத்தலாம். தெரியாதவர்களுக்கு, டிஜிட்டல் கிரவுன் என்பது ஆப்பிள் வாட்சின் பக்க பட்டன் .

ஸ்ட்ரீக்ஸ் மிகவும் முக்கியமானது

Apple Watch Activity ஆப்ஸை நீங்கள் ஆராய்ந்தால், உங்கள் இலக்குகளின் கோடுகளைப் பராமரிப்பதற்காக பதக்கங்களைப் பெறலாம் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நகர்வு இலக்கை 30 க்கு நிறைவு செய்தால்நாட்கள், நீங்கள் ஒரு பதக்கம் பெறுவீர்கள். அதனால்தான் அடையக்கூடிய நகர்வு இலக்கை நிர்ணயிப்பது அவசியம், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் கோடுகளுக்கு கீழே வருகின்றன.

தினமும் உங்கள் நகர்வு இலக்கை நிறைவு செய்தால் நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். ஆனால் அதை நீங்கள் கையாள மிகவும் கடினமாக இருந்தால், அதை குறைக்க வேண்டிய நேரம் இது. அதைக் குறைப்பதில் வெட்கமில்லை, ஏனெனில் அடையக்கூடிய மனநிலை இலக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

முடிவு

Apple Watchக்கான நல்ல நகர்வு இலக்கைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இதுதான். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமானது. நீங்கள் நிறைய கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், நல்ல முடிவுகளைக் காண நீங்கள் அதிக நகர்வு இலக்கை அமைக்க வேண்டும். ஆனால் ஒரு குறைந்த நகர்வு இலக்கு பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் நிர்ணயித்த நகர்வு இலக்கு தினசரி அடையக்கூடியது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது நாள் முடிவில் உள்ள கோடுகளைப் பற்றியது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு, உங்கள் நகர்வு இலக்கை 60 முதல் 90 நிமிட நடைக்கு அமைக்க வேண்டும். இது சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உதவும்.

உறுதியாக இருக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, உங்கள் நகர்வு இலக்கை 15 முதல் 30 நிமிட நடைக்கு அமைக்க வேண்டும்.

Apple Watchக்கான சிறந்த நகர்வு இலக்கு நீங்கள் தினசரி அடையக்கூடியது . உங்களால் முடிக்க முடியாத நகர்வு இலக்கை அமைப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லைதினமும்.