Apple Watch қолданбасы көп, бірақ оны көбінесе фитнеспен айналысатындар пайдаланады. Себебі, сағаттар үнемі жаттығу жасайтындар үшін көптеген пайдалы мүмкіндіктерді ұсынады. Ең жақсы жағы - сағат сізге күнделікті қозғалыс мақсатын қоюға мүмкіндік береді, бұл сізге жолда қалуға көмектеседі. Бірақ көптеген адамдар Apple Watch үшін жақсы қозғалыс мақсаты қандай екенін қызықтырады.

Көптеген адамдар үшін жақсы қозғалыс мақсаты - 30 минуттық жаяу . Дегенмен, қозғалыс мақсат адамнан адамға өзгереді, өйткені әркімнің жаттығу мақсаттары әртүрлі. Оны өзіңізге қол жетімді болып көрінетін кез келген нәрсеге орнатуға болады.

Apple Watch қолданбасында сіз үшін ең жақсы қозғалыс мақсатын жасауға кірісейік.

Қозғалыс мақсаты дегеніміз не Apple Watch?

Егер сіз жаңа ғана Apple Watch алсаңыз, жылжыту мақсатының не екенін білуіңіз мүмкін. Уайымдама; Apple Watch-ты жылдар бойы қолданатын көптеген адамдар бұл туралы білмейді.

Apple жылжыту мақсатын “Белсенді энергия” деп атайды. Сіз мұны бір күнде қанша қадаммен жүруге мақсат қою үшін пайдаланасыз. Apple Watch сағатын киіп жүріп ас үйге барсаңыз немесе қоқыс шығарсаңыз да қадамдарыңыз есептеледі. Басқаша айтқанда, кішігірім әрекеттер де күнделікті қозғалыс мақсатыңызға ықпал етеді.

Есте сақтау маңызды нәрсе - жылжыту мақсаты Apple Watch Әрекет қолданбасындағы басқа екі мақсаттан ерекшеленеді. Бұл екеуі тұруға және жаттығуға арналған. Қозғалыс мақсатына келетін болсақ, ол мүлдем басқа және бароларға сілтеме жоқ.

Apple Watch қолданбасындағы жақсы жылжыту мақсаты дегеніміз не?

Қазір көптеген адамдар Apple Watch құрылғысындағы дұрыс жылжыту мақсаты туралы сұрақ қояды. Дегенмен, бұл әр адам үшін әр түрлі . Мысалы, егер сіз көп салмақ жоғалтқыңыз келсе, қозғалыс мақсатыңызды жоғары нәрсеге қойғыңыз келуі мүмкін, мысалы, бір сағат жаяу жүру.

Екінші жағынан, егер сіз жай ғана сергек және сау болғыңыз келсе, қозғалыс мақсатын төменірек нәрсеге қоюға болады; 15-30 минуттық жаяу сізге қолайлырақ болуы мүмкін.

Ал егер сіз бос емес кестеге ие болсаңыз, қозғалыс мақсатын кестеңізде қол жеткізуге болатын нәрсеге қоюға болады. Жылжыту мақсатын тым жоғары қойсаңыз, оған қол жеткізе алмайсыз, мұны күнделікті орындауға кедергі келтіресіз.

Apple Watch қолданбасында жылжыту мақсатын орнату және реттеу

Орнату жылжыту мақсатын көтеру және өзгерту өте оңай. Сізге тек Apple Watch Әрекет қолданбасы бөліміне өтіп, мақсат сақинасын жылжыту түймесін түртіңіз. Одан кейін “Жылжыту мақсатын өзгерту” таңдау керек, содан кейін оны өзгерту үшін сағаттың Сандық тәжді пайдалануға болады. Білмейтіндер үшін Digital Crown — Apple Watch қолданбасының бүйірдегі түймесі .

Стрейктер ең маңызды

Егер Apple Watch Activity қолданбасын зерттесеңіз, мақсаттарыңыздың жолақтарын сақтау үшін медальдар алуға болатынын байқайсыз. Мысалы, егер сіз күн сайын қозғалыс мақсатыңызды 30-ға орындасаңызкүн, сіз медаль аласыз. Міне, сондықтан қол жеткізуге болатын мақсат қою керек, өйткені мұның бәрі жолақтарға түседі.

Күнделікті қозғалыс мақсатын орындасаңыз, дұрыс жолдасыз. Бірақ егер бұл сізге қиын болса, оны төмендету уақыты келді. Оны төмендету ұят емес, өйткені қол жеткізуге болатын көңіл-күй мақсатының болуы маңызды.

Қорытынды

Бұл Apple Watch үшін жақсы жылжыту мақсаты туралы білуіңіз керек нәрсе болды. Көріп отырғаныңыздай, бұл әр адам үшін әртүрлі. Егер сіз көп майды жоғалтқыңыз келсе, жақсы нәтижелерді көру үшін жоғары қозғалыс мақсатын қою керек. Бірақ төмен қозғалыс мақсаты жақсы және сау болып қалғысы келетіндер үшін қолайлы болады. Кез келген жағдайда, сіз қойған қозғалыс мақсатына күнделікті қол жеткізуге болатынына көз жеткізіңіз, себебі бұл күннің соңындағы жолақтарға қатысты.

Жиі қойылатын сұрақтар

Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін қозғалыс мақсатын 60-90 минуттық жаяу етіп қою керек. Бұл сізге ең жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.

Тек дене шынықтыруды қалайтын адамдар үшін қозғалыс мақсатын 15-30 минуттық жаяу етіп қою керек.

Apple Watch үшін тамаша қозғалыс мақсаты - күнделікті қол жеткізуге болатын мақсат . Аяқтау мүмкін емес жылжыту мақсатын қоюдың пайдасы жоқкүн сайын.