सामग्री सारणी
ऍपल वॉचचे बरेच उपयोग आहेत, परंतु फिटनेस फ्रीक बहुतेक ते वापरतात. याचे कारण असे की जे नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांना घड्याळ अनेक फायदेशीर वैशिष्ट्ये ऑफर करते. सर्वात चांगला भाग असा आहे की घड्याळ तुम्हाला दररोज हलवण्याचे ध्येय सेट करू देते, जे तुम्हाला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करते. परंतु अनेकांना आश्चर्य वाटते की ऍपल वॉचसाठी एक चांगला मूव्ह गोल काय आहे.
जलद उत्तरबहुतेक लोकांसाठी, चांगल्या हालचालीचे ध्येय म्हणजे 30-मिनिट चालणे . तथापि, प्रत्येकाच्या व्यायामाची उद्दिष्टे वेगवेगळी असल्याने लक्ष्य व्यक्तीपरत्वे बदलते . तुम्ही ते तुम्हाला साध्य करण्यायोग्य वाटेल अशा कोणत्याही गोष्टीवर सेट करू शकता.
हे देखील पहा: आयपॅडवर विंडोज कसे बंद करावेआपल्यासाठी Apple Watch वर सर्वोत्तम मूव्ह गोल तयार करू या.
मूव्ह गोल म्हणजे काय. ऍपल वॉच?
तुम्हाला नुकतेच Apple वॉच मिळाले असल्यास, तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल की हलवण्याचे ध्येय काय आहे. काळजी करू नका; अनेक वर्षांपासून अॅपल वॉच वापरणाऱ्या अनेकांना त्याबद्दल माहितीही नसते.
Apple ने हलवण्याच्या उद्दिष्टाचा संदर्भ “सक्रिय ऊर्जा” असा आहे. तुम्ही एका दिवसात किती पायले चालाल याचे ध्येय सेट करण्यासाठी तुम्ही याचा वापर करता. अॅपल वॉच घालून तुम्ही स्वयंपाकघरात गेलात किंवा कचरा बाहेर काढलात तरीही तुमच्या पावलांची गणना केली जाईल. दुस-या शब्दात, लहान अ‍ॅक्टिव्हिटी देखील तुमच्या दैनंदिन हलवण्याच्या उद्दिष्टात योगदान देतात.
लक्षात ठेवण्‍याची महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे Apple Watch Activity app मधील इतर दोन उद्दिष्टांपेक्षा मूव्ह गोल हे वेगळे असते. ते दोन उभे राहून व्यायाम करण्यासाठी आहेत. हलवण्याच्या ध्येयासाठी, ते पूर्णपणे भिन्न आहे आणि आहेत्यांच्याशी लिंक नाही.
अॅपल वॉचवर गुड मूव्ह गोल म्हणजे काय?
आता, बरेच लोक ऍपल वॉचवर योग्य मूव्ह गोलबद्दल विचार करतात. तथापि, ते प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळे आहे . उदाहरणार्थ, जर तुम्ही खूप वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही तुमचे हलण्याचे ध्येय काहीतरी उच्च ठेवू इच्छित असाल - उदाहरणार्थ, तासभर चालणे.
दुसरीकडे, जर तुम्हाला फक्त तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल, तर तुम्ही हलण्याचे ध्येय काहीतरी कमी ठेवू शकता; 15 ते 30-मिनिटांचा चालणे तुमच्यासाठी अधिक योग्य असू शकते.
आणि जर तुम्ही व्यस्त वेळापत्रकात असाल, तर तुम्ही तुमच्या शेड्यूलमध्ये काहीतरी साध्य करण्यायोग्य करण्यासाठी हलवण्याचे ध्येय सेट करू शकता. तुम्ही हलवण्याचे उद्दिष्ट खूप जास्त सेट केल्यास, तुम्ही ते साध्य करू शकणार नाही, तुम्हाला ते दररोज करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
Apple Watch वर Move Goal कसे सेट करावे आणि समायोजित करावे
सेटिंग पुढे जाणे आणि हलण्याचे ध्येय बदलणे अत्यंत सोपे आहे. तुम्हाला फक्त Apple Watch Activity app वर जावे लागेल आणि मूव्ह गोल रिंग वर टॅप करा. त्यानंतर, तुम्हाला "चेंज मूव्ह गोल" निवडणे आवश्यक आहे, त्यानंतर तुम्ही ते बदलण्यासाठी तुमच्या घड्याळाचा डिजिटल क्राउन वापरू शकता. ज्यांना माहित नाही त्यांच्यासाठी, डिजिटल क्राउन हे ऍपल वॉचचे साइड बटण आहे .
हे देखील पहा: iOS पुन्हा कसे स्थापित करावेस्ट्रीक्स मॅटर द मोस्ट
तुम्ही Apple वॉच अ‍ॅक्टिव्हिटी अॅप एक्सप्लोर केल्यास, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही तुमच्या ध्येयांची स्ट्रीक्स कायम ठेवण्यासाठी पदके मिळवू शकता . उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचे हलवण्याचे ध्येय दररोज ३० साठी पूर्ण केलेदिवस, तुम्ही पदक मिळवाल. म्हणूनच साध्य करता येण्याजोगे ध्येय निश्चित करणे अत्यावश्यक आहे, कारण हे सर्व स्ट्रीक्सवर येते.
तुम्ही दररोज तुमचे हलवण्याचे ध्येय पूर्ण केल्यास तुम्ही योग्य मार्गावर आहात. परंतु जर ते हाताळणे आपल्यासाठी खूप अवघड असेल तर ते कमी करण्याची वेळ आली आहे. ते कमी करण्यात कोणतीही लाज नाही, कारण साध्य करण्यायोग्य मूड ध्येय असणे सर्वात महत्त्वाचे आहे.
निष्कर्ष
अॅपल वॉचसाठी चांगल्या मूव्ह गोलबद्दल तुम्हाला हे सर्व जाणून घेणे आवश्यक होते. जसे आपण पाहू शकता, प्रत्येक व्यक्तीसाठी ते वेगळे आहे. जर तुम्हाला भरपूर चरबी कमी करायची असेल, तर चांगले परिणाम पाहण्यासाठी तुम्हाला उच्च हलवाचे ध्येय सेट करणे आवश्यक आहे. परंतु ज्यांना तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे आहे त्यांच्यासाठी कमी हालचालीचे लक्ष्य अधिक योग्य असेल. कोणत्याही परिस्थितीत, तुम्ही सेट केलेले हलवण्याचे ध्येय दररोज साध्य करता येईल याची खात्री करा, कारण हे सर्व दिवसाच्या शेवटी स्ट्रीक्सबद्दल आहे.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
ज्यांना हवे आहे त्यांच्यासाठी एक चांगले हलवण्याचे ध्येय काय आहे खूप वजन कमी करण्यासाठी?ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे, तुम्ही तुमचे हलण्याचे ध्येय 60 ते 90-मिनिटांच्या चाला वर सेट केले पाहिजे. हे आपल्याला सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यात मदत करेल.
ज्यांना तंदुरुस्त राहायचे आहे त्यांच्यासाठी चालण्याचे चांगले ध्येय काय आहे?ज्या लोकांना फक्त तंदुरुस्त राहायचे आहे, तुम्ही तुमचे हलण्याचे ध्येय 15 ते 30-मिनिटांच्या चालण्यासाठी सेट केले पाहिजे .
चालण्याचे आदर्श ध्येय काय आहे?ऍपल वॉचसाठी आदर्श मूव्ह ध्येय हे आहे जे तुम्ही दररोज साध्य करू शकता . आपण पूर्ण करू शकत नाही असे हलविण्याचे ध्येय सेट करण्यात काही उपयोग नाहीरोज.