Apple Watch нь олон төрлийн хэрэглээтэй ч фитнесс сонирхогчид үүнийг ихэвчлэн ашигладаг. Учир нь энэ цаг нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүст олон ашигтай шинж чанаруудыг санал болгодог. Хамгийн сайн тал нь цаг нь танд өдөр тутмын хөдөлгөөний зорилгоо тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таныг зам дээр үлдэхэд тусалдаг. Гэхдээ олон хүмүүс Apple Watch-ийн зорилго нь юу болохыг гайхдаг.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд сайн хөдөлгөх зорилго бол 30 минут алхах юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөр өөр дасгалын зорилготой байдаг тул шилжих зорилго нь хүн бүрт өөр өөр байдаг . Та үүнийг өөртөө боломжтой мэт санагдах бүх зүйлд тохируулж болно.

Apple Watch дээр танд хамгийн сайн хөдөлгөх зорилгыг бий болгоцгооё.

Хөдөлгөөний зорилго гэж юу вэ Apple Watch?

Хэрэв та саяхан Apple Watch авсан бол хөдөлгөх зорилго гэж юу вэ гэж гайхаж магадгүй. Санаа зовох хэрэггүй; Олон жилийн турш Apple Watch ашигладаг хүмүүс энэ талаар огт мэддэггүй.

Apple шилжих зорилгыг "Идэвхтэй эрчим хүч" гэж хэлдэг. Та үүнийг өдөрт хэдэн алхам алхах гэсэн зорилго тавихад ашигладаг. Apple Watch зүүсэн үедээ гал тогооны өрөөнд орж, хогоо гаргасан ч таны алхмыг тоолох болно. Өөрөөр хэлбэл, жижиг үйлдлүүд нь таны өдөр тутмын хөдөлгөөний зорилгод бас хувь нэмэр оруулдаг.

Хөдөлгөөний зорилго нь Apple Watch Үйл ажиллагааны апп дээрх хоёр зорилгоос өөр гэдгийг санах нь чухал. Энэ хоёр нь зогсож, дасгал хийх . Хөдлөх зорилгын хувьд энэ нь огт өөр бөгөөд өөр юмтэдэнтэй холбоо байхгүй.

Apple Watch дээрх сайн хөдөлгөх зорилго гэж юу вэ?

Одоо олон хүмүүс Apple Watch дээр зөв хөдөлгөх зорилгын талаар гайхдаг. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг . Жишээлбэл, хэрэв та маш их жингээ хасах гэж байгаа бол хөдөлгөх зорилгоо өндөр зүйл, тухайлбал нэг цаг алхахыг хүсч болно.

Нөгөө талаас, хэрэв та зүгээр л биеэ чийрэгжүүлж, эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байвал нүүдлийн зорилгоо бага зүйл рүү тавьж болно; 15-30 минутын алхалт танд илүү тохиромжтой байж магадгүй.

Хэрэв та завгүй хуваарьтай хүн бол нүүх зорилгыг хуваарьдаа хүрч болох зүйл болгон тавьж болно. Хэрэв та хөдөлгөх зорилгоо хэт өндөр тавьсан бол түүндээ хүрч чадахгүй тул өдөр бүр хийхээс сэргийлнэ.

Apple Watch дээр Зөөх зорилгыг хэрхэн тохируулах, тохируулах талаар

Тохиргоо дээшлэх, шилжих зорилгыг өөрчлөх нь маш хялбар юм. Та Apple Watch Үйл ажиллагааны апп руу ороод Зорилгийн бөгжийг хөдөлгөх дээр дарахад л хангалттай. Дараа нь та “Хөдөлгөөний зорилгыг өөрчлөх” -г сонгох хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа та цагныхаа Дижитал титэм -ийг ашиглан өөрчлөх боломжтой. Мэдэхгүй хүмүүсийн хувьд Digital Crown нь Apple Watch-н хажуугийн товчлуур юм.

Суралцах нь хамгийн чухал

Хэрэв та Apple Watch Activity програмыг судалж үзвэл зорилгуудынхаа дарааллыг хадгалахын тулд медаль авах боломжтой гэдгийг анзаарах болно. Жишээлбэл, хэрэв та өдөр бүр 30-аар шилжих зорилгоо биелүүлбэлөдрүүдэд та медаль авах болно. Ийм учраас бүх зүйл дарааллаар ирдэг тул хүрч болохуйц нүүдлийн зорилго тавих нь чухал юм.

Хэрэв та өдөр бүр шилжих зорилгоо биелүүлбэл зөв зам дээр байна гэсэн үг. Гэхдээ үүнийг зохицуулахад хэтэрхий хэцүү байвал үүнийг багасгах цаг болжээ. Хүрэх боломжтой сэтгэлийн зорилго байх нь хамгийн чухал тул үүнийг доошлуулах нь ичмээр зүйл биш юм.

Дүгнэлт

Энэ бол Apple Watch-ийн сайн хөдөлгөх зорилгын талаар мэдэхэд шаардлагатай бүх зүйл байсан. Таны харж байгаагаар энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Хэрэв та өөх тосыг их хэмжээгээр хасахыг хүсч байвал сайн үр дүнг харахын тулд өндөр хөдөлгөөн хийх зорилго тавих хэрэгтэй. Гэхдээ бага нүүдлийн зорилго нь эрүүл чийрэг хэвээр үлдэхийг хүсдэг хүмүүст илүү тохиромжтой байх болно. Ямар ч тохиолдолд өдрийн төгсгөлд зураас гарахтай холбоотой тул таны тавьсан нүүдлийн зорилго өдөр бүр биелэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Байнга асуудаг асуултууд

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд та хөдөлгөөний зорилгоо 60-аас 90 минут алхах болгох хэрэгтэй. Энэ нь танд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Зөвхөн биеэ чийрэг байлгахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд та 15-30 минутын алхалт болгох зорилгоо тавих хэрэгтэй.

Apple Watch-н хамгийн тохиромжтой хөдөлгөх зорилго бол та өдөр бүр хүрч болох нэг юм . Хөдөлгөөний зорилгоо биелүүлэхэд ямар ч ашиггүйөдөр бүр.