ایپل واچ کے بہت سے استعمال ہیں، لیکن فٹنس فریکس زیادہ تر اسے استعمال کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ گھڑی ان لوگوں کو متعدد فائدہ مند خصوصیات پیش کرتی ہے جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ گھڑی آپ کو روزانہ کی نقل و حرکت کا ہدف مقرر کرنے دیتی ہے، جو آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد دیتی ہے۔ لیکن بہت سے لوگ حیران ہیں کہ ایپل واچ کے لیے ایک اچھا اقدام کا مقصد کیا ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، ایک اچھا اقدام کا مقصد 30 منٹ کی واک ہے۔ تاہم، اقدام مقصد فرد سے فرد میں مختلف ہوتا ہے کیونکہ ہر ایک کے ورزش کے مختلف مقاصد ہوتے ہیں۔ آپ اسے کسی بھی چیز پر سیٹ کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے قابل حصول معلوم ہوتا ہے۔

آئیے ایپل واچ پر آپ کے لیے بہترین اقدام کا گول بنانے میں غوطہ زن ہوں۔

موو گول آن کیا ہے ایپل واچ؟

ایپل اس اقدام کے مقصد کو "فعال توانائی" سے تعبیر کرتا ہے۔ آپ اس کا استعمال یہ طے کرنے کے لیے کرتے ہیں کہ آپ ایک دن میں کتنے قدم چلیں گے ۔ آپ کے قدموں کو شمار کیا جائے گا یہاں تک کہ اگر آپ ایپل واچ پہن کر کچن میں جاتے ہیں یا کوڑا کرکٹ نکالتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، چھوٹی سرگرمیاں بھی آپ کے یومیہ اقدام کے مقصد میں حصہ ڈالتی ہیں۔

یاد رکھنے کی ایک اہم بات یہ ہے کہ اقدام کا مقصد Apple Watch Activity app میں دیگر دو اہداف سے مختلف ہے۔ وہ دونوں کھڑے ہونے اور ورزش کرنے کے لیے ہیں ۔ جہاں تک اقدام کا مقصد ہے، یہ بالکل مختلف ہے اور ہے۔ان سے کوئی ربط نہیں۔

Apple Watch پر ایک گڈ موو گول کیا ہے؟

اب، بہت سارے لوگ اکثر ایپل واچ پر صحیح موو گول کے بارے میں سوچتے ہیں۔ تاہم، یہ ہر شخص کے لیے مختلف ہے ۔ مثال کے طور پر، اگر آپ بہت زیادہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی حرکت کا مقصد کسی اونچی چیز پر رکھنا چاہیں، مثال کے طور پر، ایک گھنٹہ پیدل چلنا۔

دوسری طرف، اگر آپ صرف فٹ اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں، تو آپ منتقلی کا ہدف کچھ کم کر سکتے ہیں۔ 15 سے 30 منٹ کی چہل قدمی آپ کے لیے زیادہ موزوں ہوسکتی ہے۔

اور اگر آپ کوئی مصروف شیڈول کے ساتھ ہیں، تو آپ اپنے شیڈول میں کسی قابل حصول مقصد کے لیے منتقلی کا ہدف مقرر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ موو گول بہت زیادہ سیٹ کرتے ہیں، تو آپ اسے حاصل نہیں کر پائیں گے، جو آپ کو روزانہ ایسا کرنے سے روکتا ہے۔

ایپل واچ پر موو گول کو کیسے سیٹ اور ایڈجسٹ کریں

سیٹنگ آگے بڑھنا اور حرکت کا مقصد تبدیل کرنا انتہائی آسان ہے۔ آپ کو صرف Apple Watch Activity app پر جانے کی ضرورت ہے اور Move گول رنگ کو تھپتھپائیں۔ اس کے بعد، آپ کو "چنج موو گول" کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے، جس کے بعد آپ اسے تبدیل کرنے کے لیے اپنی گھڑی کا ڈیجیٹل کراؤن استعمال کرسکتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو نہیں جانتے، ڈیجیٹل کراؤن ایپل واچ کا سائیڈ بٹن ہے ۔

اسٹریکس سب سے زیادہ اہم ہے

اگر آپ Apple Watch ایکٹیویٹی ایپ کو دریافت کرتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ اپنے اہداف کی لکیروں کو برقرار رکھنے کے لیے تمغے حاصل کر سکتے ہیں ۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ہر روز 30 کے لیے اپنے اقدام کا ہدف مکمل کرتے ہیں۔دن، آپ ایک تمغہ حاصل کریں گے. یہی وجہ ہے کہ ایک قابل حصول اقدام کا ہدف مقرر کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ سب کچھ لکیروں پر آتا ہے۔

اگر آپ روزانہ اپنا اقدام ہدف مکمل کرتے ہیں تو آپ صحیح راستے پر ہیں۔ لیکن اگر آپ کے لیے اسے سنبھالنا بہت مشکل ہو جاتا ہے، تو اسے کم کرنے کا وقت ہے۔ اسے نیچے کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے، کیونکہ ایک قابل حصول موڈ کا مقصد سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔

نتیجہ

یہ وہ سب کچھ تھا جو آپ کو Apple Watch کے لیے ایک اچھے اقدام کے مقصد کے بارے میں جاننے کے لیے درکار تھا۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ ہر شخص کے لیے مختلف ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ چربی کھونا چاہتے ہیں، تو آپ کو اچھے نتائج دیکھنے کے لیے ایک اعلیٰ اقدام کا ہدف مقرر کرنا ہوگا۔ لیکن کم حرکت کا ہدف ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہوگا جو فٹ اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں۔ کسی بھی صورت میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے جو حرکت کا ہدف مقرر کیا ہے وہ روزانہ حاصل کیا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ دن کے اختتام پر لکیروں کے بارے میں ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

لوگوں کے لیے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، آپ کو اپنی حرکت کا ہدف 60 سے 90 منٹ کی واک پر رکھنا چاہیے۔ اس سے آپ کو بہترین نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

لوگوں کے لیے جو صرف فٹ رہنا چاہتے ہیں، آپ کو اپنی حرکت کا ہدف 15 سے 30 منٹ کی واک پر رکھنا چاہیے۔

ایپل واچ کے لیے مثالی اقدام مقصد ہے جو آپ روزانہ حاصل کرسکتے ہیں ۔ ایک اقدام کا مقصد طے کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے جسے آپ پورا نہیں کرسکتے ہیں۔ہر روز.