لساعة Apple Watch العديد من الاستخدامات ، ولكن غالبًا ما يستخدمها هواة اللياقة البدنية. هذا لأن الساعة تقدم ميزات مفيدة متعددة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. أفضل جزء هو أن الساعة تتيح لك تحديد هدف الحركة اليومية ، مما يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. لكن الكثير من الناس يتساءلون ما هو هدف التحرك الجيد لـ Apple Watch.

بالنسبة لمعظم الناس ، هدف الحركة الجيد هو المشي لمدة 30 دقيقة . ومع ذلك ، فإن هدف الحركة يختلف من شخص لآخر لأن لكل شخص أهداف تمرين مختلفة. يمكنك ضبطه على أي شيء يبدو قابلاً للتحقيق بالنسبة لك.

دعنا نتعمق في إنشاء أفضل هدف تحرك لك على Apple Watch.

ما هو هدف الحركة؟ ساعة آبل؟

إذا كنت قد حصلت للتو على Apple Watch ، فقد تتساءل عن هدف الحركة. لا تقلق؛ كثير من الناس الذين يستخدمون Apple Watch لسنوات لا يعرفون عنها حتى.

تشير Apple إلى هدف التحرك على أنه "طاقة نشطة" . يمكنك استخدام هذا لتحديد هدف لعدد الخطوات التي ستمشيها في اليوم . سيتم احتساب خطواتك حتى إذا ذهبت إلى المطبخ أو أخرجت القمامة أثناء ارتداء Apple Watch. بمعنى آخر ، تساهم الأنشطة الصغيرة أيضًا في هدف الحركة اليومي.

الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن هدف النقل يختلف عن الهدفين الآخرين في Apple Watch تطبيق النشاط . هذين هما للوقوف والتمرين للوقوف والتمرين . أما هدف التحرك فهو مختلف تمامًا ولهلا صلة لهم.

ما هو هدف التحرك الجيد على Apple Watch؟

الآن ، يتساءل الكثير من الأشخاص غالبًا عن هدف الحركة الصحيح على Apple Watch. ومع ذلك ، فهي مختلفة لكل شخص . على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إنقاص الكثير من الوزن ، فقد ترغب في تعيين هدف الحركة الخاص بك إلى شيء مرتفع - على سبيل المثال ، المشي لمدة ساعة.

من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب فقط في الحفاظ على لياقتك وصحتك ، يمكنك ضبط هدف التحرك على شيء أقل ؛ قد يكون المشي لمدة 15 إلى 30 دقيقة أكثر ملاءمة لك.

وإذا كنت شخصًا لديه جدول أعمال مزدحم ، فيمكنك تعيين هدف التحرك إلى شيء يمكن تحقيقه في جدولك الزمني. إذا قمت بتعيين هدف النقل على مستوى عالٍ جدًا ، فلن تتمكن من تحقيقه ، مما يمنعك من القيام بذلك يوميًا.

كيفية تعيين وضبط هدف الحركة على Apple Watch

الإعداد لأعلى وتغيير هدف الحركة سهل للغاية. كل ما عليك فعله هو الانتقال إلى Apple Watch تطبيق النشاط والنقر على نقل حلقة الهدف . بعد ذلك ، تحتاج إلى تحديد "تغيير هدف النقل" ، وبعد ذلك يمكنك استخدام Digital Crown الخاص بساعتك لتغييره. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن Digital Crown هو الزر الجانبي لساعة Apple Watch .

الخطوط هي الأكثر أهمية

إذا قمت باستكشاف تطبيق Apple Watch Activity ، فستلاحظ أنه يمكنك ربح ميداليات للحفاظ على خطوط أهدافك . على سبيل المثال ، إذا أكملت هدف الحركة كل يوم لمدة 30أيام ، سوف تكسب ميدالية. هذا هو السبب في أنه من الضروري تحديد هدف حركة قابل للتحقيق ، حيث أن كل ذلك يعود إلى الخطوط.

أنت على الطريق الصحيح إذا أكملت هدف الحركة يوميًا. ولكن إذا أصبح من الصعب عليك التعامل معه ، فقد حان الوقت لتقليله. لا عيب في خفضه ، لأن وجود هدف مزاج يمكن تحقيقه هو الأكثر أهمية.

الخاتمة

كان هذا كل ما تحتاج لمعرفته حول هدف التحرك الجيد لـ Apple Watch. كما ترى ، الأمر مختلف لكل شخص. إذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الدهون ، فأنت بحاجة إلى تحديد هدف حركة مرتفع لرؤية نتائج جيدة. لكن هدف الحركة المنخفضة سيكون أكثر ملاءمة لأولئك الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم. على أي حال ، تأكد من أن هدف الحركة الذي حددته يمكن تحقيقه يوميًا ، حيث يتعلق الأمر كله بالخطوط في نهاية اليوم.

الأسئلة المتداولة

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، يجب عليك تعيين هدف الحركة الخاص بك إلى من 60 إلى 90 دقيقة من المشي . سيساعدك هذا في الحصول على أفضل النتائج.

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون فقط في الحفاظ على لياقتهم ، يجب عليك تعيين هدف الحركة الخاص بك إلى من 15 إلى 30 دقيقة من المشي .

هدف الحركة المثالي لـ Apple Watch هو الهدف الذي يمكنك تحقيقه يوميًا . لا فائدة من تحديد هدف نقل لا يمكنك إكمالهكل يوم.